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ギター余話

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ジョギング記録(75)

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今日は風が冷たく走るにはちょうど良い気候となった。
今の時期は走るには最適な時期なんですね。

前回と同じパターン・・・。
最初から飛ばすことをせずにまずゆっくりと走る。
歩幅を狭くしてゆっくりペース。

坂を上る場面では少しスピードを上げて負荷をかける。
最初からアップダウンの厳しいコースなので、
走り方にメリハリをつけるように気を付ける。

最初の地獄坂に向かうのぼりでは少し早目に走って、
下りは超ゆっくりペース。
前回のようにあることはせずほんとにゆっくりだが走るスタイル。

下りは歩いてもいいくらいのゆっくりさだが、
はっきり歩かず、
腕は走る格好で構えて超ゆっくり走る。
歩いてるのとそれほど速さは変わらないかも・・・。

前回のバス停まではいかず、
手前で左折して「虹ヶ丘営業所」まで走って戻る。
ここは以前は知ってる頃終点にしていたところだ。
またここを往路の終点にしよう。

戻りも基本は同じ。
下りはゆっくり上りは速度を上げて走りきる。
極楽坂は相当長いのでペース配分には要注意。
今日はうまく走ることができた。

地獄坂は短いが相当な急坂。
極楽坂からの下りで呼吸を調整。
一気に登りきることができた。
頂上までの一息は相変わらず苦しい。

地獄坂からは長い下り。
ここでまた呼吸を整えるべく超ゆっくりペースで走る。
短い上りはあるがだまし坂までは基本下り。
呼吸を整えてだまし坂に突入。
ここはむちゃくちゃ急な上り坂しかも長め・・・。
それでも三往復した。
以前は下りは歩いていたがとにかく走る格好をして下る。

往路 復路 だまし坂三往復

所要時間1:20。
ゆっくり走りながらを考えるとそれでも結構速い・・・。
まともに走っていた時とほとんど変わらない・・・。


#スポーツ

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dote
doteさんからコメント
投稿日 2013-04-09 11:04

何時出かけたんでしょう
暴風は有りませんでしたか

ワオ!と言っているユーザー

Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomuraさんからコメント
投稿日 2013-04-10 18:26

夜7:00過ぎに出発です。

風は心地よい程度でした。

ワオ!と言っているユーザー

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