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投稿日 2013-10-08 22:59
takeの電気式日記
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take20:00スタート。花巻総合体育館20+4周。疲労抜きラン6km（キロ6'33ペース） 天気雨、気温20℃。 土曜日の坂トレ10kmの疲労抜き(10km×2=20km)を終了。 終わった時点で2周WSやり、その後2周クールダウン。 筋肉痛がはっきりわかったので少し時間をかけてストレッチをして終了。...
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投稿日 2013-10-07 21:35
takeの電気式日記
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take20:00スタート。疲労抜き5km（キロ6'31ペース） 天気雨、気温20℃。 疲労抜きとは言え、昨日の10kmでふくらはぎが張る筋肉痛発生。 あと6日でこの張りを抜きます。 久しぶりにアルニカのマッサージオイルを使ってほぐします。 アルニカ マッサージオイル（amazon.co.jp）...
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投稿日 2013-10-07 21:17
Otto's blog
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Teragoya OttoOn Sunday I watched FC Gifu play. As usual, they lost. There aren`t many (すくない) games left (のこり) this season. Time is running out....
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投稿日 2013-10-07 10:22
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一レッスンを取り出して過去３ラウンド、アルダラで１００を切れない状態でしたが、今日はなんとか９８でまわりました。決して良くはないのですがそれでもパーが５つあります。頑張らないと・・・
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投稿日 2013-10-07 07:24
くまごろうのひとりごと
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くまごろう今日はIssaquah Run with the Fishesに参加して5kmのコースを走ってきた。レースのスタートが午前9時だから、朝食を2時間以上前に済ますために6時に起床した。せっかくの日曜日なのに朝寝坊出来ない。家を出た午前8時の気温は8℃、会場に到着して日陰に入ると寒さが身にしみるが、陽だ...
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投稿日 2013-10-07 06:51
my favorite
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birdy2013/10/5 Sun. まだまだと思っていたら、もう目前になりました。 明日、出発です。 昨日、最後の練習にいって宅急便へ。 久しぶりのJRの旅・列車での移動です。 マリンライナー、新幹線、山手線、常磐線で水戸へ。 JR水戸に千葉の友達が車で迎えに来てくれます。 私は高松からで、新大阪、京都で...
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投稿日 2013-10-06 17:51
takeの電気式日記
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take16:00スタート。疲労抜き10km（キロ6'46ペース）。 天気曇り、気温20℃。 今日はタミー君と合同疲労抜き。 正直、キロ6'46ペースでも疲労感があるというか、このペースでもしんどかった。 来週のフルがちょっと心配だが、体と相談しながら行きたいと思います。 とりあえず、出だしは5'41ペース...
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投稿日 2013-10-05 19:01
takeの電気式日記
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take15:30スタート。坂トレ10km。（５往復）1:05:10。 天気曇り、気温適温。 休日出勤を早めに切り上げて、高速使って移動し、 時間に余裕を持たせて15:30スタート。 久々の円万寺坂トレはキツイ！ 斜度は10°以上はある。 （仙人峠の斜度よりもあると思うが、 距離が仙人峠の比ではないのでサク...
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投稿日 2013-10-04 22:58
takeの電気式日記
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take21:00スタート。ゆっくりラン3km（キロ7'03ペース） 天気晴れ、気温14℃。 ---- 北上マラソン2013のコースを確認してみると、 陸上競技場のトラックは使わずにスタート・ゴールをする。 ゴールは、正面ゲートから入って、陸上競技場と体育館の間でゴールになる様子。 トラックを１周しないでゴ...
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投稿日 2013-10-04 07:22
my favorite
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birdy2013/10/3 Thu. 昨日は、県下で1～2を争う難コース,高松ゴールドカントリー倶楽部でありました。 スーパー主催の、女性に大人気のコンペです。 県下から抽選の結果、「190人」の女性が参加しました。 朝の7：22スタートの組から最終組は10：45スタート。 私たちは最後から3組目の10：3...
