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投稿日 2013-09-21 23:07
takeの電気式日記
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takeはなむけラン、30km。ガッツだぜ！todayさん！
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投稿日 2013-09-20 23:32
takeの電気式日記
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take21:00スタート。追い込みペース・ラン。10km行こうとしたけれど、体が重いので途中で折り返して4kmで終了。まぁ、仕方がない。
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投稿日 2013-09-18 00:26
takeの電気式日記
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take21:40スタート。気温20℃。疲労抜き10kmラン。今日は月の光がかなり明るく、ヘッデン不要な感じだった。日曜日にお神輿を担いだ時の筋肉痛もほぐれて身体も軽く、久しぶりに気持ちがいいランが出来た。今日の鼻呼吸は、４拍子と６拍子、ちょっとだけ５拍子も実践。（鼻で吸って、口で吐く）６拍子は、２回吸って...
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投稿日 2013-09-17 23:56
takeの電気式日記
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take23:15スタート。ゆっくりラン。だいぶ涼しくなり久々にジャージ上下を着てラン。
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投稿日 2013-09-17 20:30
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birdy2013/9/17 Tue.久しぶりなのでアプリが作動せず…(；一_一)約3キロ余りのwalkingだったと思います。アプリ、替えなくちゃ。
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投稿日 2013-09-16 23:12
takeの電気式日記
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take19:15スタート。花巻市総合体育館40周、疲労抜きラン。台風１８号が過ぎ、台風一過で晴れ間の見えた夕方だった。ここ１週間の秋祭り関係の集まりで蓄えた栄養をきちんと吸収したため、やや体脂肪が上がり気味。疲労抜きと一緒に祭りの蓄積分も消化していきます。家庭での吸入器を使用して２日目。最初の20秒位はど...
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投稿日 2013-09-14 21:19
takeの電気式日記
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take16:30スタート。疲労抜きラン6km。蓄膿対策として吸入器を購入。すぐには効果は表れないだろうけど、呼吸を楽にするために鼻のケアをしようと思い購入しました。徐々に効果が表れる事に期待です。吸入器（amazon.co.jp）...
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投稿日 2013-09-11 23:17
takeの電気式日記
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take疲労抜き10kmラン。今年の北上フルは練習不足で迎えそうだけど、何とか時間を作って頑張ろう。
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投稿日 2013-09-09 23:40
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take27kmLSD（キロ6'14ペース）
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投稿日 2013-09-08 16:31
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birdy2013/9/8 Sun.午前中の雨がやんで、久しぶりの青空です志度CC から瀬戸内海が綺麗です。LCのコンペ。赤からでどうにか100をきりました。こんなことでは、大洗GCはどうなることか！48＋50=9815/20、15位Sent via bloguru mobile.
