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"#不安"の検索結果
  • ネガティブ脱出は気づきから

    投稿日 2024-12-25 06:27
    今日の気づき by 秋吉 克己
    「ネガティブスパイラル」に陥らないための大前提は「自分で認識する」です。 自分にそういう傾向があることを自分で認めて、「ネガティブスパイラル」に陥りそうなときに、すぐに気づいて対策を打たないといけません。 まずは自分を知ることから始めましょう。       【課題解決スキルアップのマンツーマンセミナ...
  • 「全部出す」で心軽く

    投稿日 2024-12-24 09:04
    今日の気づき by 秋吉 克己
    「ネガティブスパイラル」に陥らないための次の作戦は   「紙に書き出す」   です。 頭の心配事や不安をすべて紙に書き出します。   「すべて」がポイントです。とりあえず、「出し切る」こと、ですこし楽になります。       【課題解決スキルアップのマンツーマンセミナーを開催中】 ストリートアカデミ...
  • 心配を吹き飛ばす会話の魔法

    投稿日 2024-12-23 08:57
    今日の気づき by 秋吉 克己
    私は心配性です。 最初はほんの些細な不安や「引っかかり」ぐらいから始まります。 「あれ?これってちょっとヤバくないか?」 こういうことを私の脳が捉えると、にわかにいろいろと考え始めます。 自分では冷静にリスク分析をしているつもりで、実は「ネガティブスパイラル」に陥っていきます。   「ネガティブスパ...
  • 壁にぶち当たる

    投稿日 2024-11-29 06:03
    今日の気づき by 秋吉 克己
    昔、仕事で行き詰まった時の事。   一人で袋小路にはまってしまった感覚でした。 正面は行き止まりで壁にぶち当たることが目に見えています。 でも、袋小路の突き当たりまで歩いてふと横を見ると、実はそれはT字路になっていて、横道に仲間がいました。そして、仲間に導かれて、迂回路を歩むことができたのです。  ...
  • 困った時

    投稿日 2024-11-26 06:26
    今日の気づき by 秋吉 克己
    困った時、 落ち着いて、深呼吸をして、目をつぶって頭の中で自分が知っている人の顔を順番に思い出してみてください。 自分以外の人の力を借りましょう。 コーチングではこれを「リソースの探索」と言います。       【課題解決スキルアップのマンツーマンセミナーを開催中】 ストリートアカデミー(ストアカ)...
  • 自分を騙さない

    投稿日 2024-10-26 07:49
    今日の気づき by 秋吉 克己
    つらいのに、表層的にポジティブに振る舞って自分をだますのは、良い作戦ではないですね。 確かに、自分と正直に向き合うのはパワーがいります。ある意味、メンタルが強くないとできませんね。   もし一人で向き合うのが無理なら、他の人を頼りましょう。 その人に、一緒に向き合ってもらうのです。   頼れる人が周...
  • メンタルが強いとは?

    投稿日 2024-10-24 06:31
    今日の気づき by 秋吉 克己
    スペインやイタリアでは、「サッカー選手のメンタルが強い = マイナスの感情を感じていても自分の力を発揮できる」なんだそうです。 「マイナスの感情を感じない」じゃ、ないんですね!   「メンタルが強い」という言葉のイメージからは、なんでも跳ね返す感じがあります。   でも実際は、マイナスをを一度受け止...
  • ジェットコースターと仕事(続き)

    投稿日 2024-10-11 06:25
    今日の気づき by 秋吉 克己
    ジェットコースターは、「どう揺れるかわからない」というワクワク感を、お金を払って楽しみます。 自分が仕事でどう揺さぶられるかわからないということをストレスと感じるか?それともワクワク感を感じて楽しむか? 後者の方がポジティブに仕事ができますね。       【課題解決スキルアップのマンツーマンセミナ...
  • 大きな紙に向かう

    投稿日 2024-09-02 06:25
    今日の気づき by 秋吉 克己
    何か頭の中がモヤモヤして落ち着かない時ってありませんか? そういうときはマインドマップを書きましょう。一応、書き方みたいなものはあるのですが、気にせず大きな紙に頭に浮かんでいるものを書き出すだけでも十分です。 絶対、効果ありますよ!       【課題解決スキルアップのマンツーマンセミナーを開催中】...
  • 「困っている」のか「不安」なのか?

    投稿日 2024-08-12 10:25
    今日の気づき by 秋吉 克己
    ・「困っている」:困っている対象がハッキリしているので、解決策を探す。・「不安」:なんかつかみ所がなく、フワフワしている。   この「つかみ所がない」のが厄介ですよね。   フワフワしている「不安」を楽にするには、フワフワさせないこと。   そのためには、何かと比較することです。不安ではなかった時と...
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