晴れ、26.7℃素麺KUMAサラダ若鶏のむね肉の大葉はさみ焼き、トマト添え※若鶏のむね肉を開き、5mm厚さに叩いて伸ばし塩・胡椒、大葉をはさみ、フライパンで焼きます、最後に日本酒で香り付け、八丁味噌をかけていただきます。昨日19日食事朝若鶏のソテーウーロン茶バゲット夕食プロテイン素麺煎り大豆落花生B...

今日もホームコースで定例の土曜日ゴルフをラウンドしてきた。朝方は少し涼しかったがティータイムの10：36には晴天で日差しはやや強く感じるが、気温は21度位で心地よい。インになると気温は少し上がったがそれでも27度位、湿度は低くそよ風があって木陰は最高だ。アウトではいくつかのナイスショットが不運にもバ...

雨、23.3℃ピーマン・干し海老・オクラ・MIXベジ・大蒜の卵MスーププチトマトヨーグルトKUMAサラダらっきょキュウリ食パン１枚昨日食事昼いつものお弁当夜食パン１枚KUMAサラダBeer煎り大豆運動階段昇降腹筋しっかりGym腹筋100回懸垂10X3ダンベルで筋トレマシンで筋トレ腕立て伏せストレッチ...

セントラルパークで見かけました。

快晴、24.2℃素麺100gグレープフルーツKUMAサラダ※つゆは豆乳で希釈昨日食事昼新大阪駅構内でカレー夜豆腐・お刺身他Beerこのあとモヒートバーボンドライマティーニ運動朝階段昇降腹筋しっかりGymは定休日午後から大阪で講演その後、Bloguru仲間のMt.zakiさんのOfficeへ初対面でし...

晴れ、28.2℃豆乳キュウリグレープフルーツKUMAサラダらっきょヨーグルト食パン＆サルサソース※昨晩やや食べすぎだったので、今朝はキリギリスのような食事昨日運動朝腹筋しっかり室内バイク8時まで英会話Gymは今日の準備（大阪で講演）のため行かず一段落後、CDの整理など食事昼いつものお弁当夕食パン１枚...

久し振りのブログル。公私共々、疲れきっていた！？！ひ弱な僕自身に、活力を与えてくれた若者達がいる。最近、小ブーム？？エコとかで・・・ジテツウ（自転車通勤）、サイクリングをしている人々が増えた。街中も含めて、レーシングスタイルで颯爽と走っている。自転車ロードレース界で世界最大のレースが今、フランスで行...

夏の水泳に向けてのトレーニングのための新兵器です、以前も同じような小型FINで練習していましたが、現在はこんなモノがあるようです。

晴れ、27.2℃投稿時間午前8：00です（Bloguruのタイムスタンプがおかしい）おくら・大蒜・なめたけ・鶏肉の卵Mスープグレープフルーツ大根餅食パン胡瓜KUMAサラダらっきょ（自家製：いただきもの）昨日昼いつものお弁当夕水羊羹食パン１枚夜プロテインからし豆腐KUMAサラダするめ運動朝階段昇降腹筋...

晴れ、27.2℃人参・ピーマン・なめたけ・大蒜・干し海老の卵Mスープ食パン＆サルサソース豆乳グレープフルーツミニトマトKUMAサラダ一昨日（土曜日）半日、読書とごろ寝で過ごす、ハウスキーピングもやらず。午後、洗車（2台）、食料の買出し、その後Gymへ食事：朝・昼Coffee＆バゲットタジン鍋夕食プロテイン湯豆腐KUMAサラダBeer運動Gymのみ金曜に筋トレをしたので、軽めに・・・68.3Kg 昨日朝からハウスキーピング、洗濯、アイロンかけKUMAサラダのつくり、大根餅も・・・15日講演用の写真撮影（機材の）のため、出社する、写真を張り込みPPTを仕上げる。Gymはお休み68.5Kg食事：朝C...