雨、24.6℃昨日夜更かしして、やや飲みすで食欲なし豆乳食パン１枚ほうれん草のおしたしKUMAサラダ昨日昼食いつものお弁当夕食食パン二枚夜プロテイン枝豆キュウリKUMAサラダウイスキーソーダ運動朝階段昇降室内バイク15分腹筋しっかり英会話終了後Gym懸垂10X3ダンベルで筋トレマシンで筋トレ腕立て伏...

7月7日、火曜日。七夕の日というわけでもないが、夜空を眺めながらのジョギングとなった。と、いっても晴れ間はあるものの雲が多く、天の川が見えるわけではない･･･。再開ジョギングの4日目。風があり気温が低く感じられて走りやすかった。前回に比べると体は軽く、体調は良いといえる感じだ。コースは前回と同じ。行...

曇り、23.1℃タジン鍋「キュウリ2本ナス１個干しえびなめたけ鶏肉トマトソースチーズゴマ」素麺100g昨日昼何時ものお弁当夕冷奴一丁KUMAサラダウイスキーソーダキュウリ煎り大豆運動朝階段昇降室内バイク15分腹筋しっかりGymは中止月曜日は朝からServerダウンが及ぼしたお客様への聞き取りと説明。...

雨、21.3℃素麺100ｇヨーグルトワカメKUMAサラダ（夏バージョン）※レシピ＃食材はすべて冷蔵庫で冷やしておくことキャベツ1/2（中くらい）人参大1本セロリ2本ピーマン大2個キャベツ・ピーマンは千切り人参はピラーで薄く削ぎきりセロリは食感が残るようにザク切りこれらを良く混ぜ、塩大匙３杯をまぶし、...

結局最後まで見てしまいました。すごいゲームでした。２セットオールで最後はタイブレークないので３０ゲームぐらいしていたのではないでしょうか。フェデラーの安定感やはりすごい。ロデイックもよく戦いました。睡眠不足ありがとうです。　写真はリン　先日のあくびの前か、横の写真知っている人は知っている女の子の若い...

素麺100ｇ葱・生姜・唐辛子+KUMA出汁トマト（解凍）３個昨日朝Coffeeと食パン2枚夕食食パンと豆乳運動なにもせず3日の事故以来、クライアントとの連絡に追われ、まともに仕事が出来ない。午後、違うトラブルで客先へ、これも完了せず引き上げ。刻々と入るTinyさんからの電話の内容を社員に伝え、お待ち...

7月2日（木曜日）復活三日目。コースは前回と同じ。体調が悪く体が重く、走っているのがつらく感じる。それでもタイムは16分30秒と前回を上回るタイム。なんだか不思議･･･。コース距離を延ばす気分にはまだなれない。...

この靴すぎれもの・・・ひもをむすばなくて良いのです。履いて、靴の後ろのダイアルを時計回りに回すと、閉まるのです。脱ぐときはダイアルを引っ張れば良いのです。難点は＄１７５と言う価格、でもこの前ポートランド言ったときに安売り（しかも Sales Tax なし）で＄８９で買いました。サイズが少し大きいけど、安いから良いか・・・結構気に入ってはいています。とにかく楽にはけるから・・・と喜んでいたら、今日入っていた近くのゴルフショップのカタログに $79.95 と書いてあった・・・ Sales Tax 払ってもこっちの方が安いぞ。むかっ！サイズもありそうだし。むかっ！むかっ！オレゴン州に行くと Sale...

曇り、23.6℃タジン鍋「玉葱ナス鶏肉干しえび五香粉（中国の調味料）チーズゴマ」トマトーペーストが水っぽいので止めていますトマトはふんだんにあるので・・・トマト・キュウリのサラダ、黒酢とポン酢で素麺100gKUMA出汁希釈・葱・生姜・唐辛子ペースト・ポン酢※ほんの少量のポン酢を入れると味が引き締まり...

曇り、23.1℃大根餅（自作）キュウリ・干しえび・大蒜のスープ※葛でとろみ付けヨーグルトトマト二個（砂糖をふりかけて）※砂糖はヨーグルトに添付されたもの昨日昼いつものお弁当夕食パン二枚夜アメリカンチェリージントニック煎り大豆運動朝階段昇降腹筋Gymダンベル・マシンで筋トレステップマシン30分ストレッ...