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No427 理想の未来に繋がる5つの質問

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No427 理想の未来に繋がる...

昨日、ようやく大掃除の
1/10に取り掛かりました。
はい、たった1/10です^^;


ここを残して年を越したくないなぁ。
とおもったキッチンだけやりました。


残りの9/10は・・・
まぁ、どっちでもいいやとなったので
持ち越しもOKといたしました。


誰にも文句言われない
ひとり暮らしの特権です笑!


…★

さて今年も最後の日となりました。
私は今日もお仕事の予定です。
最後までとことん楽しみたいと思います。


今年1年間も365日このブログを
書き続けることができました。


なにより自分が健康でいられたこと
読んでくださる方がいらっしゃること
本当に読者の皆様のおかげです。


ありがとうございました。


総アクセス数:184,619
今月の総アクセス数:18,356
投稿数:426


このブログの数字の結果をみて
ただただ積み上げてきたなという感想。


3年前、ブログ書けないことが悩み。
ブログとメルマガを書き終えるのに
6時間とか7時間とか使ってた・・・苦笑


書かなきゃ、やらなきゃ。
そんな気持ちが強かったので
やらされてる感が満載じゃ・・・笑


「苦しかったねぇ~」
ってカコノジブンに言いたいです。
そして「大丈夫だよ」
という言葉も伝えたい。


コーチングに出逢って
大きく変化していったのは
間違いなく「習慣」の数が増えたこと。


思い返すとこのブログのタイトルも
「お金と心整え習慣」だったな。


続けてきたブログを含め
瞑想、ストレッチ、インカンテーション。
習慣にしてきた朝のルーティンなどは


7つの習慣で言われている
【緊急じゃない重要なこと】


今はやらなくてもいい
やらなくても困ることはない。
やってもすぐには結果が見えない。


でも、コツコツとやっておくことで
充実感、満たされる心、
自信や将来の変化に繋がっていくこと。


やったほうがいいけれど
続けられないことに取り組むとき。


まずは・・・
心から望む理想の自分
「どんなコーチでありたいか」
を決めました。


「やるべき」を一旦見ずに
自分の内側をしっかりと見て
「なりたい自分」をイメージして
その気持ちを育てていくこと。


遠い未来かもしれないけれど、
未来に繋がる選択と決断ができる
自分になることが今なんです。


================
理想の未来に繋がる5つの質問!
================
■その行動や思考は欲しい結果に繋がる?
■自分を含めて大切なもの大切にしてる?
■在りたい姿は明確になってる?
■今を心地よくご機嫌で生きてる?

最後は、
■「愛と感謝」に繋がるの?


迷ったとき、ブレそうになったときは
この最後の質問を忘れないようにしています。


もし途中でやめてしまっても
もし違った道を進みたくなっても
この5つの質問に答えられたら
必ず後悔のない未来に繋がります。


2022年
私にとって最高の年になりました。
愛と感謝、ありがとうございます。


そして来年も理想の未来創りのために
今をとことん楽しんで心地よく。
そんな日々を重ねていきます。
良い年をお迎えください😊


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞



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No426 2023年新春企画・オンラインセミナー

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No426 2023年新春企画...

来年の手帳の1ページ目。
============
最高の1年を過ごす
まず最高の1ヶ月を描く。
そのために最高の1週間創る。
そのために最高の1日を生きる。
そのために最高の1時間を送る!
============

なにを?
じゃあどうするの??
の前に最初のページはコレにした。


ハウツーは後でいい。
どんな1年にしたいかを決めよう!


理想だけどそこにいつもフォーカスすると
大切なことを選べる自分になる。
必要ではないものを手放せる自分にもなる。


そう信じて書いてみました。


と言いつつも
すでに1月のハウツーは決めてまして
昨日、Facebookで告知したんですが、
【日常でも使えるコーチングスキル】
&予祝ポイント&ワイガヤ交流会


早速お申込みいただきまして
ありがとうございます!
めちゃくちゃ嬉しいです。


自分にも人にも使えるコーチングスキル
人生がちょっとでも生きやすく
より豊かになって喜びが増えたらなぁ。


クライアント様から
コーチングスキルを職場で活かせるのかも
というお声がちらほらいただいて。


その思いを聴いたときに
まさしく循環だなって思った。


私もコーチングに出逢って変われた。
クライアント様もどんどん変わってる。
そのきっかけを自分の周りに広げていく。
小さな喜びが大きな喜びとなれ!


大した力はない。
大した経験もない。
でもそんな自分でも出来ることは
全力でやるって決めたから。。。


=================
日常で使えるコーチングスキルを身に付けて
新しい1年の充実感と問題解決能力UP✨

新年良いスタートをきるために
ゴール設定と予祝のポイントもお伝えします。

未来実現コーチの私と一緒に
「理想の未来・なりたい私」を描いて
2023年1年間の脚本を創ってみませんか?

ワイワイ楽しいご参加お待ちしております。
ご希望があれば随時日程を追加してします。


■日時:1月12日(木)
*昼の部:10:00~11:30
*夜の部:20:00~21:30

■どなたでもご参加OK

■参加費無料

■セルフコーチング・ワークシートプレゼント

​■お申込みはこちらから
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===================


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No425 避けたい価値観に触れることで

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No425 避けたい価値観に触...

今年最後のリアルセッション。
「ここに来るとパワーをもらえる」
最初にそう言ってもらえたのですが


エネルギーが上がるのは、
コーチングのセッションで
【本当の自分】に会えるからです。


ワクワクした想いはもちろん
パワーになります。
でも時にコーチは鬼にもなる。
と先日の記事でも書きましたが


鬼には慣れないですが・・・
クライアントの幸せを心から願うことで
「愛のある質問」をすることもあります。


「ごめんね、辛いけど
だいじょうぶ、行こう!」
って心で叫んでいるのよ^^;


言葉にしたビジョンの奥の奥にある
「本当の願望」に辿り着くまで
一緒に手を繋いで進んでいくような
感じだったなぁ。


1人じゃいけなかったと思う。
だって今まで避けてきたんだから。
怖いと思って通らなかった道だから。


見ないようにしていた心の声。
感じたくないから【正当な行動】
を続けることでそこにある感情に
フタをしてしまう。


==========
■アウェイバリュー
避けたい価値観
==========


昔のトラウマ、
傷付くのが怖くって
それを避ける行動が最優先。


これを避けるためなら
どんなことでもしたという感情。


潜在意識の奥底にあるので
無意識にそのきっかけとなる
行動や発言を避けて進もうとします。


例えば・・・
付き合った人から受けた
DV、ストーカー行為。
手をあげられたきっかけが
お相手の浮気を暴いたときとしよう。


こんな行動をしたら脅された。
こんなことを言ったら叩かれた。
もう恐怖でしかないのです。


その後、誰かと付き合って
仮にまたもや浮気されたとしても
こんな行動、こんな発言をしたら
・・・と脳が反応してしまう。


そうなると
本当に「幸せの道」への行動よりも
「避けるための道」への行動を
無意識に選んでしまうんです。


浮気をされないように頑張る。
気になっても伝えることすらできない。
勝手に思い込んで悶々とする。。。


今でこそかなり改善しましたが、
叩かれて支配されたという恐怖は
未だに残っています。


でね、これがね、
恋愛のジャンルだけではなく
仕事などの別なジャンルでも
アウェイバリューは発令される。


って気が付いたのが
つい、最近のこと。


恋愛での悩みはもう今更、
まったくないのだけど


潜在意識に刻まれていたのは
===========
◆支配される恐怖
◆自由を奪われる恐怖
===========


これが私のアウェイバリュー

守るために持ち続けるのか。
少しづつ手放していくのか。
気が付いたら自分で選べる。


心はあなたの自由だから。
理想の未来もあなたの自由。
全部自由に創れるってこと。



価値観は石に刻まされものじゃない。
私にもあなたにも価値観を変えることが
出来る大きなパワーを持っている。


自分の理想の未来に向けて
大きな力となってくれる
価値観とルールを自分で選べる。


そう思うだけで支配される恐怖なんて
どこにもないんだよなと気付く私😍


私のビジョンボードから抜粋。
=================
どんな時でも「愛と感謝」「NCRW」
をベースにコーチングをする。

スキル向上、自己成長、自己実現
することで、クライアントの可能性を
開花させていくことに繋がると
100%信じて行動する。
=================

とことんビジョンボード通り
の未来になっておりますね😊


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No424 褒めて伸ばそう

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No424 褒めて伸ばそう

先日、ジムに行って
トントンと肩を叩かれて。


「踊りが上手すぎて
見惚れてしまいましたぁ」
とお褒めの言葉をいただいて


その時、とっさに
「そんなことないですよ~、
腰痛治ったばっかりだし、
久々過ぎて体硬くなっちゃって。」


・・・と言った後に
「素直に喜べよ!」と突っ込んだw


だからその後に
「でも嬉しい、ありがとう」
って言いました。


自分のパターンを打破!


褒められると本当は嬉しいのに
つい、謙遜しちゃうってこと
ありませんか?


日本人に多いと言われてて
これも日本の文化のような。
なんだか美徳っぽいんだけど、


せっかく言ってくれた相手の言葉を
受け取らずに否定語(そんなことないです)


謙遜している自分の言葉も
否定や出来ていないほうばかりを
並べがちになってしまう。


せっかく褒めてくれたのに
もう褒めらえなくなっちゃうし。
セルフイメージ下げてるよなぁって。


素直に心がどう感じたか
シンプルにそれだけでOKだと思った。


ただただ、「嬉しい」を言葉にする。


褒めてもらえると
自信が増える、喜びも増えるもの。
お仕事だったら気持ちが前向きになる。


人を変えてくれるパワーがあるね。


最近始めた朝のルーティン。
私は毎日自分の体、肌を
褒めるようにしています。


ナデナデとさすってあげて
いつも頑張ってくれてありがとう。
ギックリ腰になってから
その頑張りを褒めたたえました笑


言葉で人生は変わる。


褒められたら素直に喜ぼう。
そして自分をいっぱい褒めてあげよう。



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No423 1年もあればガラリと変わる

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No423 1年もあればガラリ...

1年前に私が描いた理想の未来。
今年の手帳の最初のページ。
毎月の新月に書いた願望。


振り返るとほとんどが
叶っていました。


たくさん葛藤のあったけど、
その何倍もの喜びを感じられた
1年だったなぁ~と。


コーチングのクライアント様から
願望実現と行動変容。嬉しい報告


その声を聞いて「最高~!」って
いつもガッツポーズで喜んでいる自分。


セミナーを開催して
「来てよかった」というお声。
「やって良かった」という気持ち。


ジワジワ~とくる感情を見つめると
これが本当の望みなんだという確信。


資格も取れたし
収入もあがったけれど
物質的なものではないなぁ~と。


この感情を得らえなかったら
本当に頑張る意味がない。


===============
1年もあればガラリと現実は変わる
===============

・ブログ書けなくってウジウジしてた自分

・パソコンやSNSが苦手で憂鬱だった自分

・自分の事が嫌いでいつも責め続けていた

・人付き合いが苦手で一匹狼派

・人に頼ることができなくって完璧主義

・FPで独立したけどいつも不安定だらけ

・エゴでクライアントを苦しめてしまったことも

・稼がなくってもいいと逃げ続けていたことも

・自分の意見が言えずに他人の目を気にしていたことも


全部、全部コーチングに出逢ってから
ガラリと変わっていきました。
コーチングが人生を変えてくれました。


魔法や奇跡なんかじゃなく、
間違いなく理想が現実となっている。
好きな場所で好きな仕事を好きな人と。


2022年、残りあと5日です。

▼たった5日しかないと捉えるか
△5日もあればと捉えるか


昨日までと同じ選択をするのか
これまでとは違う選択をするのか


それが未来を決めていく。


「いつかなれたらいいなぁ~」
と曖昧なままな選択だとしたら
「いつかなれたらいいなぁ~」
という未来になっていきます。


あるものにフォーカスをして
理想の未来にフォーカスして
意味づけを変えて行動を起こせば
今とは違う未来にすることができます。


あと5日もあると意味付けて
未来への選択と決断をしてみませんか?


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No422 行動を決めるのは?○○の法則 

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No422 行動を決めるのは?...
「成功の秘訣は何ですか?」


今年を振り返って
成し遂げたことにインタビュー。
教えてほしい成功の秘訣♡


ヒーローインタビューとか
情熱大陸とかセブンルールとか
けっこう好き。


結果を出す人と出せない人の違い。
行動がすべて・・・ですよね。
必ず100%行動はしてる。
それは紛れもない事実。


目に見える行動だけを
マネしても一緒の結果にはならない。
これも紛れもない事実。


なんですよね。。。


では・・・


行動を司るものは??


======
■信念の法則
======


人生に起こる様々な出来事。
あなたの思考とリンクしています。


潜在意識によって繰り返された
「思考」がたづなを握ってる。


握られている。。。


【◆◆信念◆◆】
正しいと堅く信じ込んでいる心
確信とか思い込みともいう。


どんな信念を持っていたとしても
それが結果をもたらす原因となる。


問題が目の前にあると
思考が固まってしまいます。
どんどんと視野が狭くなってく。


そして自分への問いかけが
ネガティブになっていきます。


行動が止まってしまう。
違う方向に行ってしまう。


その行動の元となる原因は
=============
◆自分を制限してしまう信念
=============


これがリミティングビリーフ


本当にできるんだろうか?
こんなことして嫌われない?
失敗したら恥ずかしいじゃん。
そんなにお金使って大丈夫なん??


あるよね
なぜか手放せない信念が^^;


欲しい結果を得たいのなら
原因となる信念を変える必要がある


メンタル弱めの人が
問題を目の前にすると
手っ取り早い解決法を探し出します。


「どうしたらいいんだろう?」


信念が原因なのであれば
最終的な結果は同じ方向になるの。


今度こそはと思って見つけた
最愛のパートナーだと思っても
なぜか・・・同じような結果になる。


何度も経験済み^^;


答えに飛びつく前に
質の高い問いかけ
を自分にしてあげることです。


質の高い質問をしてくれる
コーチをつけることを
お勧めします😊


それが一番の近道よ。


意識というお庭に
思考という種をまく。
理想の未来という花を摘む。


今から種をまき続けたら
春には咲いてくれますよ😊


=◆今日の問いかけ◆=======
理想の未来を創っていくためには
どんな信念を持つ必要があるだろう?
=================



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No421 コーチは天使?それとも悪魔?

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No421 コーチは天使?それ...

\理想の未来は創れる/ 
本当の望みを決めるとき

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コーチはいつも優しい


いつも天使の顔と思いきや、
たまにですが悪魔の顔をしなくては
いけないときがあります。


そこにあるベースは
心からクライアントの幸せを願い
クライアント自身を信じているからこそ
出来ることと思います。


ワクワクの理想をデザインしたら
そこで停滞しないように。
逆に暴走もしないように。


潜在意識は記憶の倉庫。
自分では忘れてしまっている記憶を
大切なものとしてストックしています。


例えばですが
「笑われた、バカにされた」
という遠い記憶は「解釈」として
現実世界に現れる。


自分を見てコソコソと話す他者がいる。
なんだか気分が悪い。
もしかして私のことバカにしてる?


後日、その中の一人が微笑みかけてきた。
「あ~、やっぱりバカにして笑ってる」
と解釈しちゃう。


傷付きたくないので
声を掛けられても避けようとしたり
何か頼まれても嫌がらせと捉えたり


過去の記憶がいつまでもどこまでも
望む現実とは逆パターンの現実を
実現させちゃうんだよね。。。


そんなとき、
苦手な人と決めつけて避け続けるのか。
事実ってなんだろうと向き合ってみるか。


避け続けるという道も選べる。
それを選ぶのは自由意志です。


でもね・・・


火のないところに煙は立たぬ。
煙を払うことはできても
火種があるからまた煙が立ってしまう。


火種とは避けたい記憶。
だから現れてもただただ
煙を手ではらうことを
し続けて火種の処理をしないまま。


そんな火種をマイコーチが
引っ張り出してきたのです。


はい^^;
これ、恥ずかしながら私自身の話。
避け続けていたことがあったんですよね。


その瞬間は正直に言うと
コーチは天使ではなかった・・苦笑


なにかをえぐられている感じ。
せっかくはらったのに
なぜに引っ張り出すかな・・・
ってイヤな気分になりました。


でも、コーチは凄いです。
クライアントの私のことを見ているからこそ
悪魔にもなれるんですよね。


正確に言うと
「悪魔の顔をした天使にもなる」


恐れずに向き合ってくれた
マイコーチに今は本当に感謝。


コーチの私自身がまた1つ
成長するきっかけを貰いました。


火種と向き合って
私が避け続けているのは何なのか?
何を自分で守ろうとしているのか?


そして本当はどうしたいのか。。。


その答えに従って私は行動しました。
そしてやってみた感想は・・・


\\世界はとっても優しい//



そして潜在意識の中に
プラスの記憶を重ねていく。


理想の現実が増えていきます。
たくさんいい言葉を浴びてね。
エネルギーを高くしてね。


私自身の自己成長が
クライアント様の自己実現に
繋がると信じて私は行動していきます。


48歳、まだまだ成長期😊
若いでしょ😊


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No420 無理に変えなくてもいいんだね

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No420 無理に変えなくても...

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本当の望みを決めるとき

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コーチングのセッション
「理想の未来」を明確にして
自己実現や願望実現に向けて
平坦な道から坂道を一緒に上ります。


準備体操もせずにスタートダッシュ
全力で走り出すと息切れしたり
転んでも立ち上がれないほどの
ケガをしちゃったりします。


ここで、急ブレーキが掛かって
「もう無理」「やっぱダメかも」
という過去の自分に引っ張れて
引き戻しが起きてしまいます。


私も教訓としているのですが
準備体操をしないと大けがになる。
もちろん、転んでも立ち上がればいい。
転ぶことは悪いことじゃないよ。
私も未だに転んでばかり。。。^^;


でもね。


やっぱり準備体操をせずにだと
ちょっとしたケガが大けがにもなる。





そっから戻ってくるのが
結構大変になってしまう^^;


なぜ??


いわゆる、トラウマ。
自動ブレーキが発動するようになるから。
ブレーキ掛けながらのアクセルは
重たいよね。。。そして疲れそう。


私が提供しているプログラムは
そうならないような仕組みがあります。
理想の未来を創るステップがあるのです。


体験コーチングではご希望の方に
このステップもお伝えしております。
ステップ変えずに進んでいけばOKです。


でもコーチが側にいてくれると
★自分では見えていないもの。
★無意識に避けているもの。
★本当は大切なもの。


客観的な鏡となって気付かせてくれます。
理想の未来を明確にしていくことで


・ブレーキを緩めるのが先か
・疲れをとるのが先なのか
・避けていたことに向き合うのか


どうしたら自分にベストなのか
自分にとって何が必要なのか
気付き、選べることに喜びを感じます。


会社の仲間、家族、パートナー
信頼できる人たちに囲まれていても
やっぱり話せないことがある。


▼さらけ出せない自分がいる。
▼変えられない自分がいる。


コーチングの時間は
【立ち戻れる場所】
セキュアベースであり
ホッとできる場所がある。


▲そんな自分はダメなんかじゃないよ。
▲きっと守ってきたものあるんだよね。


よく頑張ってる。本当に頑張った。
今日は自分にいっぱい感謝を伝えませんか?


どうぞあったかい心で
素敵なXmasを💞


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No419 欲しいものが手に入る秘訣

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No419 欲しいものが手に入...

 

 


\今日は新月・なに願う?/ 
 本当の望みを決めるとき

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昨日は大好きな人と大好きな焼肉♪
「美味しい~、もう最高!」
と何度叫んだことか😊


私の口癖は「最高!」って言葉。
些細な事でも「もう最高~!」
そう言ったほうが気分が良くなるから。


朝起きて、
ベットから起きる前に
ガッツポーズで「最高!」
と言って起き上がります。


これも何年も続けている
ルーティンの1つ。


ゴールを目指すときに
ちょっとした障害があっても
乗り越えたいと思うのは


その先に本当に欲しかった
「感情」を手に入れたいから。
なんですよね。


どんな感情が欲しいでしょう?


・ホッとする安心感。
・褒められたときの喜び。
・充実感や達成感
・自信と喜びに満たされた毎日


いろんな感情があるけれど
種類はたった2つのみ


・いい気分
・イヤな気分


大抵はやっぱり
「いい気分」を選びたい。
快楽に目指して人は行動する。


それが幸せとなる
ベースではないでしょうか?


不快を避けて快楽を求める。
人の行動原理もこの2つのみです。


では・・・


本当にその不快を避けなくては
ほしい快楽は得られないのでしょうか?


そこに思い込みがあるとしたら??


快楽のために「~べき論」が
多発する時は視点を変えて
考えてみてもいいのかも。


その「~べき論」を貫かないと
本当にいい気分になれないの?


その「~べき論」で
とっくに気分悪くなってない?



真逆の「不快」の感情を
ゼロにすることはできません。
イライラすることもあるし
モヤモヤすることもある。


が、


不快を快楽にするために
どんな行動したらいいんだろう?


そんな発想で行動していくと
自信や成長という快楽がマシマシ
になって帰ってくる。


幸せのベースに欲しいものは
物やお金よりもどれだけ
喜びを味わえたか。


今この瞬間
いい気分を選択しよう。



何にもない状態から
朝の始まりからもう最高~!


って言うから「最高!」な
現実が本当に訪れます。


今日は今年最後の新月ですね。
気分のいい状態で願い事を
書いてみてはいかがでしょう?


================
1日の始まり、最初の言葉
あなたはどんな言葉を使いますか?
================


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No418 本当に決めてる?

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No418 本当に決めてる?

 

 


\今日は冬至・明日は新月/ 
 本当の望みを決めるとき

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【創造性と行動力】
継続的なコーチングセッションで
得られる変化ってここだと思う。


数か月セッションを重ねた
クライアント様の行動力が
本当に素晴らしい !(^^)!


全てはコーチをつけて
人生を変えると「決めた」から。
明確なゴールを創ってそこに向かって
コミットすると必ず動き出します。


そこには、自分の価値観に沿った
大切なものに繋がる「明確な理由」
があるからです。


ビジョンボードを創るための
ファーストステージはとにかく
自分と向き合うセッションです。


==============
・自分の価値観を知る
・SMARTゴールを決める
・自己実現の言葉をつくる
・得られる結果を明確にする
・具体的な行動・手段
==============


約半年間の継続セッションに
最初にこれらを明確にしていき
それを元にビジョンボードが完成させます。


具体的な行動はそれからです。
この未来へ羅針盤があるから
動きたくなる。進みたくなる。


これが理想の人生を生きると
「決めた」証になります。


「自由になる・幸せになる」
自分で本気で決めない限り
同じ結果を繰り返してしまいます。


外側のせい、周りのせい
いつも変わらない現実になる。。。
それは、きっと本気で決めていないから。


小さな1歩を踏み出すときも
望まない結果になったとしても
行動に明確な理由があれば


望まないことが起きる現実も
得られるものが必ずある。


次に活かせる種だったり
本当の望みに気付かせてくれる
きっかけだったりすることもある。


================
「どうにもならないことに
時間やエネルギーを費やしてたけど・・・

「もうこれ、いらない」って手放して
本当の望みにフォーカスします」
================


何だか余計な詰まりがなくなって
スルスル~っと軽くなるのを感じました。
とっても大きな気付きですよね。


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No417 2023年の願望実現 明確さは力になる

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No417 2023年の願望実...
 


 

 



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【創造性と行動力】
継続的なコーチングセッションで
得られる変化ってここだと思う。


数か月セッションを重ねた
クライアント様の行動力が
本当に素晴らしい !(^^)!


全てはコーチをつけて
人生を変えると「決めた」から。
明確なゴールを創ってそこに向かって
コミットすると必ず動き出します。


そこには、自分の価値観に沿った
大切なものに繋がる「明確な理由」
があるからです。


ビジョンボードを創るための
ファーストステージはとにかく
自分と向き合うセッションです。


==============
・自分の価値観を知る
・SMARTゴールを決める
・自己実現の言葉をつくる
・得られる結果を明確にする
・具体的な行動・手段
==============


約半年間の継続セッション
最初にこれらを明確にしていき
それを元にビジョンボードが完成!


具体的な行動はそれからです。
この未来へ羅針盤があるから
動きたくなる。進みたくなる。


これが理想の人生を生きると
「決めた」証になります。


「自由になる・幸せになる」
自分で本気で決めない限り
同じ結果を繰り返してしまいます。


外側のせい、周りのせい
いつも変わらない現実になる。。。
それは、きっと本気で決めていないから。


小さな1歩を踏み出すときも
望まない結果になったとしても
行動に明確な理由があれば


望まないことが起きる現実も
得られるものが必ずある。


次に活かせる種だったり
本当の望みに気付かせてくれる
きっかけだったりすることもある。


================
「どうにもならないことに
時間やエネルギーを費やしてたけど・・・

「もうこれ、いらない」って手放して
本当の望みにフォーカスします」
================


何だか余計な詰まりがなくなって
スルスル~っと軽くなるのを感じました。
とっても大きな気付きですよね。


=============
「明確さは力となる」
By アンソニーロビンス
=============


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞



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No416 人生2択じゃない!中間で人生を味わおう

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No416 人生2択じゃない!...

私のぎっくり腰を心配して
たくさんのメッセージをいただいて、
とある方から癒しまで与えてもらって。


ありがとうございます。
みんな、優しい♡


ご心配をおかけしました。
徐々に回復しております。


今年やりたいことの1つ、
Xmas&年末のZUNBAのイベントに
なんとしてでも参加したい~。
ずっと楽しみにしてたんだもん。
それまでの完全復活を目指す!


なので・・・今決めたのは!


雪は積もるけどジーっとしております。
ご近所で雪掻きをしていないのは
家だけなんだけど周りの目は気にしません。
・・・・何言われても構いません。


迷惑を掛けない範囲で
ほったらかしを貫いております。。。笑
ある意味、貫いてる自分もすごいなって
自分の成長を喜んじゃってる♪


不測の事態にどんな言葉を使うのか。
本当に今回のセミナーでお話した内容に
見事に私の現実がリンクしたの。


つい、言いがちなのは
「なんでこうなっちゃうの?」
「やっぱりこうなるかぁ・・・」


でも、今回とっさに出た言葉は
「おっ、そう来たか!」って。
そしておかしくって笑っちゃって。


新しいチャレンジ。
行動していくと必ずやってくるお試し。
試されているなぁって笑っちゃったの。


でも、自然にそうなれたのは
言葉のパワーを知ってて
変えてきたからでしょうね、きっと。


大袈裟のようだけど
言葉一つで人生って変わってく。


言葉には感情を変えてくれる
強力なパワーがあります。


================
自分がイヤだと感じている物事は
見方・意味づけを変えること
================


こっちが良いから、こっちがダメ。
成功か失敗、勝ち組か負け組。
なぜにその2択なの??


不測の事態もあるさぁ。
飲み過ぎて2日酔いの日のあるさぁ。
仕事の契約が取れない月もあるさぁ。


なんくるないさぁ。。。
って言葉も好き。


楽しい毎日ばかりじゃないけど
苦しい毎日ばかりでもない。


人生、2択だけじゃない
その中間にいる毎日も
結構あると思いませんか?


(まさに、今・・・^^;)


そんな中間の自分を
無理に「楽しめー!」と
鼓舞するわけでもなく


じっくりと人生を
「味わっている」という
感覚が悪くないなぁと思いました。


楽しい・苦しいで2択にしない。
間に「味わう」をいれてみて。


不測の事態で楽しめないときは
==============
あるものを、人生を、今を
しっかりと「味わいましょう」
==============
というサインだと捉えてみました。


ベットから立ち上がるまでが、
生まれたての小鹿のように
プルプルしながらやっと立てる自分。
マジ、笑っちゃう。。。


雪掻き無理、掃除も無理。
でもご飯食べるし、笑ってるし。
仕事もちゃんと出来ている。


2択でどっちと決めなくてもいいんだよね。
どっちつかずの時は、
「人生、味わいましょう」のサインです。


来年の自分の意味があることに
なるのかしらね。。。


知らんけど・・・笑


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No415 インプットとアウトプットの黄金比

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No415 インプットとアウト...

先日のセルフコーチングセミナー
内容を考え資料を作ることで
自分自身の勉強にもなりました。


「そうだよなぁ~」と
感心しながら作ってた笑


そういえば・・・
インプットとアウトプット
黄金比は「3:7」


って師匠が言ってました。


机上の世界では何も生まれない。
頭の中だけではなにも変わらない。


(確かに・・・^^;)


そして記憶はどんどん劣化してく。
せっかく覚えたスキルだって


劣化したものをいきなりやる
自己流となるから事故るのだ。


(あっ、自戒用・・・^^;)


だからインプットするときには


・誰かに伝える前提で
・すぐに実行する前提で


この2つの意識を持つことで
初めてインプットに掛ける意味、
そこに掛けてきたお金も時間も
大きな価値に変わるんだよね。


セミナーで得たことも
「そうなんだぁ~」で
終わっちゃわないような
ちょっとして仕掛けを作りました。


「1年後の未来の自分」
あなたは脚本家です!
1年後の理想のストーリーを作ってね。
締め切りは年内だよ~😊


私も書きます!
それが出来たらワクワクを感じて
意識と脳がそっちを見たらシメシメです😊


インプットの後は
「実行」か「伝える」を
是非やってみて下さいね!


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「伝えたい」って方は遠慮なく、
是非、こちらにメッセージお待ちしております!
📩https://www.c-sagaseru.com/contacts/form/387
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No414 やってみたからこそ得られるもの

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No414 やってみたからこそ...
無事、地元でのセミナーが終わりました。
まずは来ていただいた参加者の方々に
心からの感謝💞ありがとうございます💞


=◆ご感想ありがとうございます===
・楽しかった
・説明と努力がグット!
・言葉の力の大切さを実感した
・なりたい自分を探します
・コーチングを理解できた
・前向きになるための講座となった
・資料と説明がわかりやすかった
・考え方が前向きになった
・質問のスイッチがおもしろい
・タテ・ヨコの質問に納得
・名刺のアイデアがおもしろい
・日常ですぐに活かせそう
・面白くって実用的
==================

参加者様からの暖かい感想やご意見。
私自身のちょっとしたハプニングがあり、
それでも皆さんに助けてもらい
無事に終えることができました。


予定時刻をオーバーしてしまって
大変申し訳ございません。。。


次回からは雪の影響と時間配分、
もっともっと綿密な対策をして
反省点をしっかりと踏まえて


来年にはもっと良いものに。
良いカタチで伝えていきたい。


やってみたからこそ生まれるもの。
チャレンジしたからこそ得られるもの。


失敗や反省も新しい自分に繋がる種。
そして、気付き、アイデア、野望が
どんどん沸き上がります。


さて、今年も残り13日。
今週は個別セッションに集中します。
「最高~!」と言える年末を迎えるために
ラストスパート頑張ります。


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No413 恩返し・喜びの循環になるように

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No413 恩返し・喜びの循環...

100万部を超えるベストセラー。
「人は話し方が9割」
コーチングの根源になるような
立ち戻る言葉が印象的。


===================
・誰もが自分に一番興味がある
・誰もが自分を認めてほしいと熱望している
・人は自分をわかってくれる人を好きになる
====================
(参考文献:人は話し方が9割)



問題・事柄・人間関係に
焦点が当たりすぎたときに
解決の方法を探したくなります。


コーチが気を付けたいのは
クライアントを置き去りにしないこと。


コーチが聴くのは
事柄そのものよりも
クライアント自身です。


そしてコーチがいなくても
いつも自分に寄り添えるように
いつも自分の声が聴こえるように


自分のためにする
セルフコーチング。


変えなきゃいけないのは
行動じゃないよ😊


================
自分のことを理解している以上に
他人のことを理解することはできない。
================


◆自分に興味を持って
◆自分を認めてあげて
◆自分を理解してあげる



そっかぁ~、そうだったんだぁ



って声が聴けたらいいな😊


今年1年間、
コーチング・コーチ仲間
コーチの先輩からもらった
たくさんの恩とエネルギー。


坂本先生と出会って
「コーチ探せる」と「ブログル」
があったから今の私があるのです。


あの時のセミナーアシスタントを
させてもらったから
今日のセミナーに辿り着いた。


私も北海道のファーストペンギンに
なりたいって思った 笑


何が出来るかなぁって
今の私に何が出来るんだろうって
毎日、毎日考えた。


「ありがとう」をカタチに💞


それが今日の「セルフコーチング」
セミナーというカタチでした。


まずは大好きな函館で。
「ありがとう」の恩返し
喜びの循環のスタートです💞



セミナーのニーズ調査にご協力お願いします。
是非、お声を聞かせていただけたら嬉しいです。
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コーチングのセミナー、興味ある!
オンラインなら是非参加したい!
その他、ご意見などメッセージお待ちしております!
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No412 セミナーを無料にする理由

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No412 セミナーを無料にす...

「どうしてセミナー無料なの??」
って聞かれちゃいました。


無料と聞くと必ず裏がある。。。
って思うかもしれませんよね。


特に私が扱うのはコーチングとマネー。
マインド系とお金系だもんだから
最初は警戒心があるかもな。。。


だいじょうぶです。
怪しい壺やペンダントは出てきません笑


どうぞご安心を。


無料にするのにも
しっかりと理由があります。


私の仕事の1つに
==============
理想の未来を叶えるための
最初の変化を一緒に起こすこと。
==============
があります。


一緒に起こす。から
クライアント様を見ていると
私も動きたくなります。


「何か」したくなる。


そして、
==============
まだ見ぬ、誰かの毎日を
ちょっとした「何か」のきっかけで
ちょっとした「何か」の気付きで
嬉しく・楽しくする。
==============

「何か」はなんでもいいのです。
毎日書く、このブログも
「何か」の1つになればいいなぁ。
と思って書いております。


・借金で家を失ったのも。
・人見知りで人が怖かったことも。
・元旦那に浮気されDVを受けたことも。
・社畜人間で大切なものを失ったことも。
・投資で失敗しまくっていていたことも。
・ネガティブ村の出身だってことも。


48年間の私の過去の経験も「何か」の1つ。
大した経歴や肩書きがないけれど
でこぼこの人生を乗り越えたことが私の強み。


「一人でも多くの人が私と同じような
経験をしなくてすみますように」


母が残してくれたきっかけで
私は今、救われて生きています。


そのきっかけがなかったら
きっと私は後悔だらけの人生を
今も生きていたのかなって思います。


ちょっとした「何か」のきっかけを
ノーリスク・ゼロコストで
見つけていただけたらなぁ~。


そんな想いから始まりました。


貴重な時間を使ってもらうのだから
無料でも中身は「超有料級!」


・・・ってごめんなさい🤣
一度使ってみたかっただけです笑


ハードルは上げんとこ。
楽しめなくなるもん🤣


どう受け取ってもらうかは
私が決めるんじゃないもんね。


でも、あなたにとって必要な
「何か」を掴んでほしいなぁ~。
という思いでワクワクが止まりません。


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No411 「2023年こそは!」と思っているあなたに

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No411 「2023年こそは...
昨日も今日もとんでもないお天気です。
気の遠くなるような吹雪と積雪。
そんな時は5分前行動ならぬ、
1時間前行動でも足りないくらい^^;


雪掻きは計4回。
体が悲鳴をあげております。


しゃーない、12月だもの。
しゃーない、これが北国。


重たいタイヤ交換や雪掻き。
1人だとかなりハードルが高く
いつも「無理だよ~」
と言っていた私。


今はセルフコーチングで
完璧じゃなくていいよ~
出来るとこまででいいよ~
凄いじゃん、結構出来たねぇ。


大変だけど、最終的には
「なんとかなる!」
を手に入れられるように。


そんな繰り返しで
雪のおかげで自己効力感が上がります。


吹雪や積雪はイヤだけどね。
その感情を長引かせないように。
負の感情は全然違うところにまで
感染していくのでね。


スパッと断ち切る!


だって天気はどうにもできないから。
変えられる方に工夫をもたらし
気分を変えていく。


ということで、こちらでまったく
告知をしていなかったんですが、
今更ながらのご案内。


================
\2023年充実感を10倍に!/
【セルフコーチング術セミナー】

自己肯定感UPで目標達成!
セルルコーチングで問題解決力が手に入る

・思考の整理の仕方
・答えが出やすい質問とは
・変えるのは行動ではなく○○
・これが私・なりたい私
・日常の「聞く」で起きがちなこと
・コーチングで使わないNGワード
・答えと行動を引き出す「タテとヨコ」

日時:12月18日(日)13:00~14:30
場所:函館市中央図書館 中研修室
参加費:無料
================


お申込みはこちらです。
https://forms.gle/SF3hD4pRotohuzXVA



コーチングスキルを知って
日々の日常で使ってほしい。


ちょっとした気付きで
人生の豊かさは変わる。
仕事がしやすくなったり
生きやすくなったり
毎日の喜びの量が増えてくと


それが周りにも広がっていく。
そんな喜びの輪を巡らせる存在になって
小さな小さな波紋を起こしていきます。


リアルが無事終了したら
オンラインでも開催しようと思います。
年末に向けて忘年会も兼ねて😊


皆様のお声を聞かせてくださいね
✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼
オンライン・興味ある!参加したい!という方
是非、ひと言メッセージお待ちしております!
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さぁ、今日も雪掻き頑張るよ(^^)/


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No410 3年ぶりの再会

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No410 3年ぶりの再会

年内にやりたいと思ったこと
会いたい、けど、会えていなかった人


コロナとか、ウンヌンとか
いろいろ事情はあるけれど
連絡を取る。気持ちを伝える。


自分の心の声に
「あーでもない、こーでもない」
と思考を働かせる前に素直に動いてみる。


ほんの、ちょっとだけ動いてみる。


そのちょっとだけの行動から
また新たな感情がやってきて
次にどうするかを教えてくれます。


そんなちっちゃい行動から
昨日、数年ぶりに会いたい人に
会うことができました。


私がずっと憧れている大好きなご夫婦。
会えなかったけど心が繋がっていた感動。


会社を辞めるときも何も聞かずに
察してくれて、背中を優しく押してくれて。
そんなご恩を成長した姿で返したいなぁと
頑張る原動力にしていました。


あれから約3年の月日。


ご主人が淹れてくれる最高の珈琲。
奥様の手作りケーキとジャム。
四季折々を感じられる素適なお庭。


柵がなくなった私とご夫婦との会話は
涙が出るほど楽しくって嬉しくって
あっと言う間に時間が過ぎました。


会えなくても想いを伝えてみる。
会えなくても心が繋がっていると
実感できるだけで人はとてつもない
「勇気」をもらえるんですね。


リアルでもオンラインでも
「繋がり」を大切に生きていく。
「愛と感謝」をベースにで生きていこう


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コーチングに興味がある。
マキチってどんな人?雑談OK
メッセージお待ちしております!
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No409 道はまっすぐだけじゃない

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No409 道はまっすぐだけじ...

行動には限界があります。
頑張って行動してきても
うまくいかないことだってある。


ワクワク楽しみにしていても
外側の要因でドタキャンになったり
違った方向に進みだしたりもします。


以前は、この結果に
振り回されてしまう自分がいました。
余計な思考を働かせちゃう自分。


なんでうまくいかなかった。
もしかして嫌われた?
伝わってないの~~??


って・・・要らぬ妄想。


結果にバタバタしたってね、
結果は結果・・・はい次!
なんですよね。


考えるのは次の行動。
プロセスを考えます。


空いた時間をなに使おうっかなぁ。
って「ラッキー」って思えるようになって。
急なドタキャンも神様からのプレゼントやん!


そしてその空いた時間に
やれたことから必ずと言っていいほど
直観が働き、いいアイデアが浮かぶ。


進む道は「でこぼこ」である。
大事なのは「ぼこ」のときに
エネルギーを減らさないこと。


いつも心はいい気分が基本です。
「ぼこ」もOKって言える自分が好き。
いい気分でいられる工夫をしてみてね。


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No408 現実を変えたいときに必要な「気付き」

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No408 現実を変えたいとき...
何を話しても
否定されてしまう。
話の途中でいつも
スパンって切られたり、
クルッとひっくり返されると


だんだんと言葉を選ぶようになる。
話したいこと、伝えたいことが言えなくなる。


どうせ、話しても無駄だもん😞
どうせ、言っても聞いてもらえない😞


自分の心の中の独り言が
いつものクセとなって
いつものパターンとなって


【やっぱり、私は、いつもこうなる】
という現実を創ります。


だからちょっときついけど
今の現実はすべて自分が思い通りに
創っているとも言えるのです。


きっかけは・・・
◆小さい頃の経験とか
◆あの時の圧力全開の上司とか
◆モラハラを匂わす彼氏とか。


私もそんな経験を
たくさんしてきて
何がきっかけなのか
思い出せないくらいでして^^;


否定されるの、拒絶されるのが
怖くて怖くて仕方がなかったの。


それされるくらいなら
我慢して、言わないで、平気な顔して。


いい子ちゃんでいる方が
まだマシって思っていた。


そして、いつも
外側の世界に愚痴や文句を言ってた。


課長も支店長も変わるのに
いつも同じような人に見えてたな🤣


分かり合えるパートナーなんて
「この狭~い函館に
いい男なんて見つかりまてん!」
って言いきってた笑
(おひとり様のイタイ言い訳🤣)


きっと自分の思い通りに
全て現実を「決めつけ」ちゃってた。
世界を狭くしちゃってたのは
自分自身だったって気が付きました。


自分を制限しているのは
他でもなく自分だと気が付こう。
自分が作った檻から出よう。


「私の人生こんなもん」
って決めつけるのは早いでしょ。


「私の人生こんなもんじゃない!」
って思えるくらい


私はあなたの人生に寄り添う。
ちゃんとあなたの話を聴く。


まずは、自分の本音を
聴いてみませんか?


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No407 ネガティブOK、必要な事を気付かせてくれる情報源

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No407 ネガティブOK、必...
昨日、ほぼ1日デスクワーク。
資料つくりをせっせと行ってて、
夜のセッションの前に・・・


なんと、自分のミスで
1日掛けて作ったものが
保存されずに消えてもうた











チーンって😱


まぁ、一瞬凹みます。
でもセッションが控えてる。
凹んだままでは絶対にアカン!


と思ってステートを整える。


自分でびっくりするほど
あっさりとニュートラルに戻ってきて
「なんとかなるから大丈夫」
って言ってました。


セッションも楽しくさせていただき
その後は睡魔との戦いでしたが
忘れないうちにと3時間かけて作り直しました。


「ほら、なんとなかった」
と言って眠りました。


我ながら、
「メンタル、つえーな」って思う。
ってか、強くなったなぁって思う。


相変わらず、ミスもするし
時間もかかる自分なんだけど
そんな自分を認めてOKと言えたことに


今、喜びを感じてる。
そうなれたという実感を得るための
「チーン・・・」だったのかな😅



ゴールにたどり着いた達成感、喜び。
それを味わうのも目的に1つだけど
その道のり、プロセスを楽しみたい
それこそが私の望みでした。


理想のゴールにたどり着く前に
たくさんの壁がやってくる。


その望みは本当に叶えたいの??
ってお試しのようにやってくる。


今まで「大切」にしていたものを
手放さなきゃいけないときもある。


そそ、「まさか!」はやってくる。


何度も自分へ問いかけながら
「YES!」と力強く言えたなら、
そこに繋がる道がちゃんと見えてくる。


分かれ道もあるし、
誘惑の道もたくさんあった。
たくさん迷いながら、いつも自分の声を聴く。


プロセスで得られたものが
重なって、掛け算となって


いつのまにか上り坂を楽しんで
また上り続けたいと思える自分になる。


毎日、ゴールから見る景色を描きながら
プロセスや変化を楽しめる自分になれたら


ん? あれ? 気がついたら・・・


「結構高いところまで来ちゃってたね~」
って事があるんですよね。


コーチは鏡となって
そんな自分の姿を言葉で伝えてくれます。


頑張っているときほど
自分のことってよく見えなくなるのです。


だからたまには・・・
たまには、後ろを振り返ってみて。


しっかりと刻まれた
長い足跡がありませんか?
見える景色が変わってきてませんか?


そんな自分に気がついたとき
人はまた上りたくなるんでしょうね🤗


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No406 年末に向けて新たなコミット

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No406 年末に向けて新たな...
「仕事」というカテゴリーの
達成度が上がっていくと
「健康・趣味」の満足度が下がる。


ここ数か月で気付きました。
単純に意識と時間を掛ける量が変わったから。


ジムに行けない。筋肉落ちた。。。


「まっ、しゃーないな。」
って思っていたのだけど
この気付きはスルーしてていいのだろうか。


忙しくても出来ることを
考えてみようと思いました。


クライアント様とのセッションで
私もたくさん気付かされました。
そうそう、健康と美容って大事だよな。


セルフコーチングでのコミット。


そもそもそんなに忙しいのか?
ジムに行くタイミングがないだけで
それが運動できない理由にならない。


「なぜやるの?」
WHYの質問の答えもかなり明確です。


宅トレを再開しました!
楽しむ工夫と続けられる工夫を
とことん考えて、コツコツと😊


まずは年末まで続けると決めてみた。


と、宣言するのも1つの戦略。
言葉にする。宣言する。
本気で望んで決めたのなら
言い訳できない状況を先に作っちゃう。


言っちゃったので。
「やります!」(笑)


時間の使い方も変わりますよね。
毎朝のブログを書く時間が短くなったり
ダラダラとSNSを見ることもなくなる。
体があったまるので暖房費節約にもなる!


何かを決めると
他の分野の効率もあがるよね。


辛い、シンドイ、大変そう
という感情よりも
「いいことだらけかも!」って思えたら
自然とやりたくなるのが人間の本能です。


美味しいものを食べながら
体はしっかり絞ってこ。


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No405 足すことよりも引いてみない?

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No405 足すことよりも引い...
最近、とっても嬉しかったこと。
プログラムで使うツールを
ITのプロのクライアント様が
とーっても使いやすく
作り直してくれたんです。


「良かったら、使ってください♡」
って・・・愛を感じました。


だいぶ、慣れてはきたものの
パソコンの知識やスキルなんて
まともに習ったことがない私。


でも、なんとなかるもんです。
そしてこうして助けけてくれる人が
現れてくれるから本当にありがたい♡


完璧な人間なんていません。
そもそもどうなったら完璧なのかも
わかっていないことがほとんどですよね。


セミナーの資料を作っていますが
「完璧なんかないわ~」って
つくづく思うのです^^;


ただただ
こんなことやったら楽しいカモ!
これだけは伝えたいカモ!
それ、いいカモ!!!


結構、楽しんでやってる。


完璧主義を手放したけど
でも、最近よく使う言葉は
「完璧ですっ!」って言ってる。


知識や経験や自信やお金など
これが足りない、まだまだ欠けている
って気持ちになることよくあります^^;


パソコンだってまだまだだし、
人脈だって知名度だって
まだまだまだまだ。。。




空腹すぎると何でもいいから
お腹を満たしたくなりません?


大した食べたいものじゃなくても
取りあえず空腹を満たしたくなる。


そんな感覚になってとにかく
なんでも足したくなる。。。


大切じゃないもので
自分を満たしても・・・


体が重たくなるだけです。


===============
◆足すことよりも引いてみない?
===============

そんな時こそ、
「引き算行動」を意識します。


足すばかりではなく
不要なことを引いていくのです。


今までしてきたこと、
あることが当たり前のことを
「手放す=引いていく」


====================
・凝り固まった固定概念を捨てる
・くだらない見栄を捨てる
・コントロールできないことに悩むのをやめる
・自分を責めるのをやめる
====================


それだけで成果を感じる
スピードは大きく変わりますよね。


「引き算行動」はパラダイムシフト。
自分を悪く見てしまうパラダイムは
自分に限界を与えてしまいます。


だから見え方を変えるために
長年掛けている眼鏡を変える。


そしたら幸せを感じられる心は
簡単にタダで手に入るのです。


見える世界が変わるので、
今まで絶対に入らなかった
素敵な朗報も入ってきます。


自分をよく見るパラダイムは
ベストの力を引き出すんですね。


完璧主義さんほど
凝り固まった思考がある。


逆に言うと「引き算行動」の
変化幅もめちゃめちゃ大きい
ということなんです!


少しづつ、凝りをほぐしていくためにも
「今の自分は完璧」って気付いてあげる。


もうすでに持っている。
欠けていないから大丈夫。


元々、持っている種が花咲くから
どこかから持ってきた花よりも
ずっと根がしっかりした花が咲く!


隣の芝生が青く見えても
あなたのお庭は完璧って信じよう。


来年に向けて。春に向けて。
今の時期に何を手放したいですか?


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞



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No404 理想と執着との違い

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No404 理想と執着との違い


夢を遠ざけるもの。
夢がどんどん遠ざかっていく
原因の1つ・・・それは


「執着と深刻さ」


叶いたいという思いが強いほど
この2つは拡大していく
ような・・・苦笑


でもこれは、やっぱり逆効果。


「必達ー-!!」と意気込むと
眉間にシワを寄せながら深刻さが増します。
会社だったら上司も周りも同じ表情。。。


夢や理想がワクワクというよりは
ガチガチに凝り固まった執着に
変わっていく分岐点。


*-*-*-*-*-*-*-*-*
理想と執着の違い
*-*-*-*-*-*-*-*-*


《Aパターン》
△貧乏になりたくない
△将来の不安をなくしたい


《Bパターン》
△お金持ちになりたい
△安心できる資産をつくりたい


ゴールって同じですよね。
でもこの2つのパターンには
大きな違いがあります


それは、頭の中の
「イメージ」が違うんです。


=《Aパターン》は======

※イメージ映像は
「貧乏な生活をしている自分」

※感情は
「そんなのイヤ」

※結果は、
「貧乏って本当にイヤ。
もうこんな生活から抜け出したい」
という現実が手に入ります。
===============


=《Bパターン》=======

※イメージ映像は
「豊かになった幸せな自分」

※感情は
「幸せ、最高!ウキッ♪」

※結果は
「幸せで最高な毎日
ずっとこのまま続きますように」
という現実が手に入ります。
===============


「イメージ」と「感情」が
全然別物なのがわかりますよね。


執着とは
イメージが「不足」の状態
感情が「苦しみ」の状態


理想とは
イメージが「豊かな」状態
感情は「喜び」の状態。


理想が執着に変わるとき
描いた理想への感情が
深刻さと共にドヨ~ンと
重たくなっていきます。


重くなってしまった理想
拘り過ぎた負の感情


それをまた「理想」に
変えていくこともできますよね。


心が軽く、ワクワクするような
ゴールを創りなおしてみませんか?


ここはガチガチにならずに
臨機応変にでいいのです。


何度も何度も決め直して
理想の未来って描かれていき
本当に叶えたい夢になります。


何度も自分に聴いてみる。
あなたの心が答えてくれます。


必死ではなく頑張るのではなく
必楽で楽しんで上り坂を上りましょ😊


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No403 鏡となる人を見つける

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No403 鏡となる人を見つけ...
この人に会うと元気出る。
たとえ、会えなくても、
その人の会話やしぐさを
思い出すだけで元気になれちゃう。


私が尊敬する人はそんな人です。
雲の上のような方なので
頻繁に会うことなんてできません。


でもネットやSNSからの情報で
凹んだときはその方から
元気をもらっています。


心が惹かれて尊敬となったのは
その方の「あり方」に惚れたのです。


教え・諭された~という実感より、
あり方を見ているだけでいつも
「気付きと発見」納得できるものが
得られるという実感があります。


もっと自分を深めたい。
自己主張、自己理解、自己研鑽。
自分がどう在りたいのかを見つけたい。


「自己」を深めたいとき、
自分だけ知ればというものじゃ
ないのかと思ってきて。


決して自分1人の中だけで
育まれるものじゃないんですよね。


他者があって自分を見つける。
他者が鏡となって気付く、学ぶ。
って往々にしてあります!


「人と比べんな」と
いつも自分に言い聞かせてますが


でも、他者がいなければ
自分という存在が分からなくなる。


「他者」が鏡となって
自分を気付かせてくれる。


もっと頑張ろう~!
もっと成長しよう~!
そんな気持ちになれるのも


他者からの気付きと学びを得て
自分の考えや想いを再発見できる。


自分のことって
自分が一番にわかっているようで
やっぱり近すぎて見えていないこと。


たくさんありますよね。


【鏡】となる人は
アレコレと指示する人ですか?


それともアレコレ言わないけど
その言葉、姿勢、行動、人柄から
何かを感じ取れる人ですか?


自己理解と他者理解。
そこから相互での理解が生まれる。


そんな気付きを与えてくれる
鏡となる人を是非見つけてみて下さいね。


「アレコレやりましょう」よりも。。。
自ら気付き、発見、納得できたほうが、
行動と習慣に繋がっていきますね。


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No402 苦しくなったら・・・「WHY」の質問

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No402 苦しくなったら・・...

理想の未来に向かっていくとき
必要以上にお金が発生したり
時間を思いっきり割いたり
食べるものを我慢したり


みんながのんびりしているときに
せっせと動いているというときも
あるかもしれません。


大なり小なり代償とか犠牲とか
そんな感覚になることがあります。


目指すゴールが大きいほど
そこに必要な行動がたくさんあるから
未来のための積み重ね作業ってわかってても


なんだか「代償」(失ったもの)
ばかりにフォーカスしてしまいますよね。


これは人の性質上そうなっちゃう。
ネガティブやない方に意識は向かいます。


しんどいなぁ~。
もうやめたいなぁ~。
煩わしいなぁ~。


そんなときには
「WHY」→「HOW」→「WHAT」


どうするのか、何をやるのか
やり方や道具を変えていく前に



「なぜ」やるのかを思い出そう。



そこにはきっと、譲れない
絶対的な理由があるはず。


ない?・・・なかったら作ろ 笑


この絶対的理由を明確にする!


ゴールを達成したい絶対的理由。
達成たときと達成できなかったときの
感情を何度もイメージングしていきます。


達成せずにはいられない気持ちになるまで!


そうしたら、この感情に関わる
絶対的理由が明確になるはず。


ディズニーランドにどうしても行きたい!
その夢を持ち続けている子供がいます。
毎日乗り物を調べて写真を見て
ワクワクな気持ちでその夢を
ずっと描き続けていました。


でもその子供は
早起きが超苦手で、
飛行機も苦手だったのです。
人混みも、並ぶのも無理だし、
寝っ転がってゲームできないなら
面倒くさいし行かないわ~


とは・・・ならんよね。


苦手、無理と思わなくなるくらい
「どうしても行きたい」という
強い感情と絶対的理由を持っているから。


予祝で有名な大嶋啓介さんは
「成績が上位になったら好きな子とデート出来る!」
というワクワクを原動力に
苦手な勉強がトップクラスの成績に!


揺るがないものがあれば
成功に必要な行動は同じでも
代償、犠牲とは思わなくなります。
取るに足らないこととなるようです。


そしてこの絶対的理由。
・不快を避けるためなのか。
・快楽をえるためなのか。


不快を避けるための理由であっても
不快を避けたい、不快を避けたい
脳は否定語を理解できません。
常に避けたい不快ばかりに
フォーカスがあたってしまう。


これって、気分がよろしくないです。よね。


もちろんこれも原動力にはなるけれど
ここに必要なのは・・・努力と根性。


不快が回避できた自分がどうなっているのか
逆説的に快楽に結び付けることができます。


不快を原動力にしていたのは
昔のワタクシ、我武者羅教へようこそ
になってしまいます。。。


我武者羅教ではなく
楽勝教の方が楽しいのよ。


必要なのは努力や根性よりも
達成した時の感情です。


ゴールにたどり着いた自分が
見ている更なる未来です。


フォーカスの行き先を
「WHY」の力でグイっと戻す。
望む状態、絶対的理由、得たい感情。
スタミナが切れたときのガソリンとなります。


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No401 心が満たされる振り返り

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No401 心が満たされる振り...

今日は振り返りについて。
コーチングでは振り返りの時間を
必ず設けています。


前回からセッション当日までを振り返り、
セッション終わった時にも振り返ります。


なにを感じたのか、
どんな気付きや学びを得たのか。
しっかりと言葉にすることが大切。


生み出すものは本当に大きいので。
セルフでも是非
「振り返り習慣」はお勧めします!


月末、週末、1日の終わりに
振り返ることで成長速度が上がります。


先月はめっちゃ忙しかった。
そのおかげで成功体験もたくさん出来た。
でもそのせいで思うように運動できなかった。
ちょっと体重が増えちゃった。。。


プラスもあれば、マイナスもある。
そこにジャッジなんてしなくていい。
そこになにを感じたのかを書いてみる。


また「なりたい自分」を確認できます。
そこから、「さぁ、どうする、わたし」
がきっと動き出します。


年末なので、
そろそろこの1年を振り返る人も
たくさんいるのではないでしょうか?


1人でもいいのだけど
みんなで楽しくワークショップ
やりたいなぁと思っている自分。


うん、ワクワクする。
やろかな。。。という野望が😊



振り返りというと・・・


・できたことー
・できなかったことー
・達成したことー
・未達で終わったことー
・完了したことー
・未完了で終わったことー


できた、できない
得られた、得られていない。
そんな振り返りもとっても大事です。


と同時に是非お勧めしたい
年末までの振り返り!

===================
■してもらったこと、与えてもらったこと
===================
誰かのおかげで心が動いた瞬間を
振り返って書き出してみる。


1月から12月までを思い出して

・励ましてもらった。
・連れてってもらった。
・喜んでもらった。
・支えてもらった。
・助けてもらった。
・元気をもらった。
・勇気をもらった。
・合わせてもらった
・褒めてもらった


ヤバいです。。。
振り返るとどんどん出てきます。
書き出すことで一気に
幸せに満たされちゃいました。


1人で頑張っていると
つい、勘違いしがちになりますが、
たくさんの人に支えられているからこそ


1人でも頑張れるって
って事にも気が付きます。


人は1人じゃ絶対に生きられない。
人は人に支えらえて生きている。
忘れちゃいけないですね。


そんな気付きと認識が
どんな仕事をしていきたいのか。
自分はなにを与えたいのか。。。


仕事だけではなく人生全体で
どんな人間になりたいのか。。。
また出逢えたような気がします。


是非、振り返りのお時間を💞


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No400 成功のための3つの質問

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No400 成功のための3つの...

思考とは質問をしてそれに答えるプロセス。
欲しい結果に向かって脳(RAS)が働き始めます。


「思考が現実化」するためには
より質の高い質問を自分にすること。
質の高い質問を習慣にしていくことです。


私が成功者から教わった
『成功のために必要な3つの質問』
をご紹介します。


1「欲しい結果は何?」


欲しい結果が手に入らなかったとき
大抵の場合は欲しくない方を優先していたり
望まないほうを考えています。


人生はあなたが考えた通りになる。


この質問を繰り返すことで
欲しくない結果ではなく
欲しい結果に向かっていきます!


自分が欲しいものに
フォーカスをするし続けること。
顕在意識の1万倍の力があるという
潜在意識をフル活用しない手はないのです!


何度も繰り返し考えているものを
引き寄せるようになっています。


2「なぜその結果が欲しいの?」



動機付けを明確にします。
なぜあなたにとって重要なのか?


もちろん、
自分以外の誰かのため、世の中のため
という動機があってもOKです。


その結果を得ることで
あなたがどんな気持ちになるのか?
自分の大切な価値観に沿ったものでないと
計画も行動も長続きしなくなります。


欲しい結果があなたの価値観に
沿っているのかを確認しましょう。


3「得るために必要な明確な行動は?」



欲しい結果と明確な動機。
あとは計画と行動を繰り返すだけです。


あらゆるリソース(資源)を引き出しましょう。
行動しては振り返り改善を繰り返しましょう。
失敗ではないフィードバックをたくさんもらいましょう


たくさん経験してフィードバックで学ぶ。
小さな成功の積み重ねの上に大きな成功が築かれる。


「ほら、私にも出来たでしょ😊」
っていつの間にか自信に溢れた人生になります。


是非、この3つの質問を
大切な自分のために投げかける習慣を💞


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No399 コーチとクライアントの役割と関係性

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No399 コーチとクライアン...
昨日札幌から戻りました。
クライアント様との初回セッション
リアルで行うようにしています。


普段はほとんどオンライン
移動時間も掛からないしね。
オンラインがあるからこそ
今の仕事が成り立っています。


なのに、なぜ
わざわざ会いに行くの??


会いたいから💞


リアルはいいなぁって思った!
会いに行って良かったぁって
心の底から思いました。


表情が伝わるってきて、
なんとなく波動を感じます。


一般論ではない
クライアント様のオリジナルの定義が
どんどん出てきました。


信頼関係を構築していき、
何でも話せるセキュアベースを
私は創りに行くのです。


コーチングのセッション以外の時間も
・未来記憶を重ねていくためのツール
・プロセスを楽しんで続けていく環境
を提供しています。


セッション以外の時間も
ワクワクが続くし
振り返り立ち戻れる場所がある。
これも行動の原動力となるのです。


クライアント様は目標を決めて
行動をコミットしていきます。


いつまでに何をするのかを
自分の言葉で「決めて」宣言
そうすることではっきりとした
意志が固まるんです。


1人だと・・・曖昧なまま
「決めた」という宣言をしないので
目標も行動もがいつまでも曖昧なまま。


コーチングでは結果にコミットいたしません。
でも曖昧なまま、対話だけで
「なんとかなるよ~」もいたしません 笑


本当の望む未来に向けて
進んでいく力があなたにも私にもある。


楽観的にではなく
厳しさも恐れも受け止めながら


自分の中から出た答えに寄り添って
「決めた」その先には
「自分で未来を創れるんだ」
って感覚を重ねていくことができるから。


良い結果も望まない結果も
人のせい、外側のせいにしなくてすむ!
無力感を感じることもなくなる。
「出口の鍵は私が持ってるもん」
ってな安心感や納得感をも得られる。


結果に右往左往しない自分。
また望んで動けばいいと行動できる自分。
心をニュートラルに戻せる自分。
そっちの方が超絶楽なのだ😊


全てはあなたが持ってる。
答えも鍵も持っているんだよね。


私はその答えと鍵を
一緒に見つけるお手伝いをしています。
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No398 未完了を完了させるための計画作り

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No398 未完了を完了させる...

12月師走というだけで
焦ってしまうワタクシ。


今日は札幌でセッション。
今回はのんびり~とはいかず、
終わったらすぐに戻ることにしました。


まだまだ年内に
やりたいことがあるようです。


頭の中だけでは渋滞を起こします。
そうそう、詰まってしまって
進みが悪くなるんですよね。


ノートに全部書き出す。
アレコレ考えずに一旦全部。


見える化することで
頭の中がスッキリします。
冷静に考えられますよね。


やらなくてもいいこと
決めちゃおう。


何としてでも
やっておきたいことを
ピックアップしてみよう。


行動できるレベルまで
細分化して・・・
つぶつぶがいっぱい。


いつまでに・いつやるの
を決めちゃう。


この「いつやるの?」ですが
明日の午後とか明日の13時とかだと
私の場合、やれなかったことの方が多い。


計画なんてどんどん
ズレていくのが当たり前です。
そんなズレを認識するために
計画ってあるとも思ってて。。。


つぶつぶを入れ込むときのポイント!


「いつやるの?」は日時よりも
必ずやるだろう行動に紐づける。


札幌の帰りの移動時間で
30分を使って必ず○○をやる。


帰って荷ほどきした後、
10分間でこれだけは調べておく。


ってな感じで
必ずする行動と共に、後に
つぶつぶを入れ込む!


師走を制するための
ちょっとした計画の心掛けでした。


12月のラストは
未完了を完了させて
ホテルで1人合宿をしたい。


仕事はしない。
来年の計画にワクワクして
読みたかった本を読んで、
お風呂に入って仮眠して。。。


そんな数日を過ごせたら最高だわ!


札幌からの帰り道に
あたらめて未完了のつぶつぶを
完了させる計画作りを楽しもう😊


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No397 「自分を変えなきゃ」で気を付けたいこと

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No397 「自分を変えなきゃ...

挨拶できない人
感謝の心がない人
不平不満ばかりな人


ちょっと私には合わない。
避けたくなっちゃう人
っていますよね。


価値観が違うの。
自分の大切にしている価値観と
あまりにもかけ離れていると


他人は他人。
価値観も人それぞれ。


とはいえ、毎回会うと
イライラしちゃう。
なんかモヤモヤしちゃう。


「心地よく仕事を頑張ろう~」
って決めたのになぁ。


そんな心地よい気持ちを
一瞬で砕かれる。よね?


避けられるものなら避けたい。
でも職場や環境によっては
避け続けることは難しい。
ってときもあると思います。


他人を変えることはできない。
とはよく言います。


コーチングでも
人(自分)にフォーカスして
事柄にフォーカスしすぎない。
ということを意識します。


とはいえ、問題の多くが
他人・事柄が出発点です。


「会社が・部下が・家族が・彼氏が」
「天気が・寒さが・雪が・雪がぁ~~~」
(昨日の雪にモヤモヤした様子です^^;)



変えるのは自分自身。
===============
「自分がコントロールできること
そのことに全力を尽くす」
===============
と私の行動目標にも書いてます。


その行動をすることで
私が欲しい結果目標は
「心地のよい喜びの毎日」
ジャッジのない世界なのです。


他人のことは変えられない。
だから自分を変えていかなきゃ。。。


自分を変えなきゃで
自分を犠牲にする我慢とは違う。
だって欲しい結果に繋がらないもの。


他人は変えられない
自分を変えなきゃと思うがあまり
イラっとした自分の感情にフタをしたり
自分を犠牲にして我慢し続ける
という意味ではないと思うの。


実は・・・過去の恋愛が
そんなんばかりで^^;
「ご都合のよい女」に徹してた。


コントロールできる自分を変える。
っていうのは


自分を犠牲にしてでも
周りと調和していこう。
じゃないよ。


自分に向き合って
感情にフタをしないで
もっと大切にしてあげる。


欲しい結果からの行動目標です!
我慢や犠牲じゃない行動が
きっと成長となるはず😊


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No396 感情に隠された2つの役割

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No396 感情に隠された2つ...

今年最後の月となりましたね。
あと1ヵ月しかないと
焦って駆け上がるよりも


是非、一度立ち止まってみる。
現在地、目指す方向を確認してみて


年末の大晦日の自分が
どんな気持ちになっていたら
「最高~ !(^^)!」ってなる??


それをしっかりと
イメージしたいと思います。


クライアント様を見てて
ちょっとだけ思うこと、


一度決めた目標は変えちゃダメ
って思ってませんか?


達成に向けて行動したら
自分が成長するんです。


その成長した自分が進む道は
地平線のようなもの。


行動した自分に舞い込むチャンス。
成長した自分が新たに感じること。
変えてあげてもいいって私は思う。


実は昨日、来年に向けて
1つ行動をしてみました。


「はい、やります!」と言ったら
もしかしたら描いていた未来の道が
作られていくってイメージもできた。


でも、なんだかあまり心が動かない。
これは・・・セルフコーチングだなと
自問自答しました。


いろいろと言い訳的なものが
たくさん出てきます。
これは逃げなのか?
それともニセモノの目標なのか?


今わかったのは
やる価値はある。経験にもなる。
成長には繋がる。。。。けど


それと引き換えに
数か月、時間を自由に使えなります。


そうなったとき、
1人1人のクライアント様に
向き合えるのだろうか。


きっと、自分で決めたのだから
やるのかもしれない。


でもそこに見えたのは
「無理をしている自分の姿」
でした。


クライアント様とのセッション
もっと楽しかったのになぁ。。。
もっと喜んでたのになぁ。。。
ブログも書かなきゃって言ってる^^;


今はコーチングの活動を
一旦、止めておいた方が
クライアントのためにも
自分のためにもいいのかもなぁ。。。







 イヤ、それ、ちゃうやん!




その道を選ぶことで
「かっこいいなぁ~」って思われる。
周りからの評価が上がる。
私の承認欲求満たされる
ついでに収入も保証されて安定する。


でも・・・それって
ちょっと違うよなって
気が付いたのです。


大切なものを犠牲にしている
無理をしているイメージが見えたのです。


未来に向けた一歩。
そのとき何を感じたのか。


感情には2つのサインがある。
「原動力」か「シグナル」か。


ネガィブな感情だって
「そっちじゃないかもよ」っていう
合図なんだよね。


気付かせてくれる大切なもの。
って改めて思いました。


今年最後の1ヵ月、
来年以降の理想の未来を
決め直すいい機会になりました。


心の動きは必ず味方になる。
そこにあなただけの答えがある。


==◆今日の質問◆==========
今年の大晦日にどんな感情を味わいたいですか?
そのためにこの1ヵ月でやれることって何でしょう?
===================


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