No49 うまくいかない・邪魔するものを遠ざける
12月
20日
やろうと思っていたのに。
続けようと思っていたのに。
自分の想いとは裏腹に
私の集中を邪魔するものがある。
邪魔するパターンってのがあります。
例えば・・・スマホ。
ちょっとメールを見始めたら止まらなくなり
いつの間にかかなりの時間を奪われちゃった。
よくあるパターンではないでしょうか？
便利なんですが時に時間を奪うもの。
良い習慣を取り入れようとするときには
悪い習慣、邪魔するものを遠ざけることも必要。
決めた時間に仕事をしようと思ったら
スマホは手の届かない場所にしまっちゃいます。
スマホまでの距離、アクションをできるだけ
多くすればするほど邪魔される回数は減りました。
ヘビースモーカーだった時の私は
タバコが集中を邪魔する存在でした。
でもいつもの習慣ですぐに手が伸びてしまう。
タバコケースをガムテープでぐるぐるしてから
2階のベランダに置きにいってました。
愛犬と一緒に暮らしていた時は
申し訳ないけど愛犬が邪魔もの。
可愛すぎて構いたくなってしまうのです。
愛犬をしまい込むわけにもいきませんので笑
集中したい時はカフェで勉強していました。
「そこまでするか？」って言われましたが
そこまでしないといけないほど
意志力のない女だったのです。。。
集中力が途切れる要因がコントロール可能であれば
そこに辿り着くまでのアクション数を増やす。
行動するまでのパターンに「面倒くさっ」って思わせる。
意志の力でどうにもできない時は、
やめたいこと、邪魔するものの
パターンに気が付き、連鎖を止める手立てを😊
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