集中力を一瞬で取り戻すテク
7月
17日
言われていますが、50分間同じように
集中できるかといったら、周期があるので
なかなか難しいです
集中力が途切れそうになった時
「痛み」で一瞬に取り戻すことができます
私が普段やっていることは
・手の甲のツボ押し・
親指と人さし指の付け根の間にある「合谷」（ごうこく）
ここをペンや反対の親指でグリグリする
・グーで足パンパン・
スポーツ選手でやってる人もいますが
太ももをグーでパンパン叩く
心地よい痛みが刺激になって
意識の向く方向が変わり
気持ちを切り換えることができます
また「糖分」も効果的です
アメやチョコなど
ひとつ口にするだけでも
気分が変わりますし
気持ちも落ち着きます
集中力下がってきてるな～って感じたら
試してみてください♪
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mika 
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