タイドプール

今朝の食事（8月19日）

8月

19日

晴れ時々曇り、30℃

今朝もいつも行く喫茶店がお休みだったので
他所の店で済ました

ホットコーヒー（美味しいコーヒーでした）
レーズンパン
ポテトサラダ
野菜サラダ
スイカ
以上￥450

昨日
昼
白米1膳
シジミの味噌汁
焼き鮭半身
キャベツサラダボール

夜
白米1膳
シジミの味噌汁
もやし炒め
キャベツサラダボール

運動

Gym
背中の運動
チンニング
ポープーリ
ラットプルダウン
前腕二等筋
痛みを感じるから中止
有酸素運動
ランニングマシン30分

77Kg

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日曜日の海

8月

19日

８月１６日　日曜日
いつものマリーナから皆で海へ

ブログルチャンTシャツ出没

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今朝の食事（8月18日）

8月

18日

曇り、27.6℃

今朝はいつも行く喫茶店がお休みだったので
他所の店で済ました

ホットコーヒー
トースト1/2
玉子
冷麦
ポテト少々

昨日
昼
白米1膳
シジミの味噌汁
明方ハム
ピーマンソテイ
キャベツサラダボール

夜
白米1膳
シジミの味噌汁
ピーマンと豚肉のソテイ
冷奴
キャベツサラダボール

運動

Gym
胸の運動
ベンチプレスMAX125ｋ
インクラベンチMAX60K
バタフライMAX50K
上腕三等筋
プレスダウン

77Kg
盆休み　食べすぎ呑みすぎ

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