takeの電気式日記

今日は昨日のきらめきマラソン10kmの、疲労抜きラン20km。
（総合運動公園を12周＝20km）
キロ8'00位のとてもゆっくりしたペースでラン。

ゆっくり走ったものの、若干膝に違和感が出たので
すぐにケアでキネシオテーピングを施術。
これで２、３日、長くて１週間の様子見です。

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キネシオテーピング
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キネシオテーピングは10年以上前から行っているものですが、
自分の場合は特に、膝のケアに使っています。
ちょっと追い込んで走って膝にダメージがある時や
長い距離を走って違和感がある時などに施術しています。

写真の様に、
膝を伸ばした時に多くのシワが現れるように
テーピングを貼るのがコツのようで、
皮膚の裏にあるリンパが、このシワを作ることによって
疲労や痛みがリンパにより排出されやすくなるというもののようです。

実際に何度もキネシオを貼ってみて、
キネシオで緩和、完治する事がほとんどですが、
ダメージの大きい時は１週間キネシオを貼ってもダメな時もあり、
その場合は鍼灸院に通院して緩和ケアを受けています。

走り始めて年数が浅い時は、しょっちゅう鍼灸院や整形外科に通院
していましたが、キネシオの貼り方を覚えてからは
だいぶ通院せずとも良くなりました。

自分の脚の膝周りの筋肉が強化された事もありますが、
膝や脚の違和感を感じたら、すぐにキネシオを貼る習慣ができているので、
自分の気づきからケアへの素早い処置で、
どうにか良好な状態を維持できるようになったと思います。