takeの電気式日記

花体16周＝4kmゆっくりラン。
ラン前に、腕立て30回、腹筋50回。
今日のランも4kmだけでもしんどかったけれど
腕立て腹筋をやると幾分身体が軽く感じられるので
練習としてのラン前には有効なんだと思う。
来月からは1km延ばして5kmにするけど、様子見ながらになるかも。