takeの電気式日記

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ゆっくりラン13km

ゆっくりラン13km

11月

28日

13km┃1:17:19┃5'57┃19:50開始┃雨┃4℃

花体52周＝13kmをゆっくりラン。
ゆっくりランのつもりが他の人達のペースが
意外に速くてついついペースアップして
キロ4'15ペースまで上げてしまったりしたので
そのまま３周走り、続かなくなったところで
キロ5'00ペース、そして徐々にキロ7'00ペースまで下げ
どうにかキロ6'00位平均という感じにできた。

脚は少しづつ出来上がってきた感じはあるけど
呼吸は全然追いつかない。
もう少しゆっくり走ったら呼吸の練習が必要。