＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜健康吹き矢＞

3月

6日

　＜３組で同時進行＞

　＜真ん中～７点・・赤丸～５点・・白～３点・・黒丸～１点＞

　＜ブローガン・・３０インチ（７６ｃｍ）

　　　＜マウス＞

初めて＜吹き矢＞に挑戦しました。

準備運動・・１分間深呼吸～大きく吸ってスタート・・

１分後に個々に呼吸数を申告・・６回から１２回・・

小生が１回・・皆がえー・・どうして？？

大きく吸って～止めて・・1分間呼吸を止めてしまった。1分間は長かった～数回深呼吸を繰り返し呼吸を整えた。

＊　足を45度に開いて筒を肩幅くらいの間隔で掴み・・頭上に持ち上げそのまま下まで降ろして、再度肩の位置で、呼吸を整えて＜的＞をめがけて一気に吹く・・
１回５本の矢を放ち点数を合計する。

教わった通り吹いてみる・・５本全部右下の部分に集中・・全部プレート上に命中・・初回にしては合格と言われる・・点数は2点。
アドバイスで・・次回は右上の辺りに焦点を合わせると良いのでは・・

2回目は6点・・点数は伸びなかったが、同じゾーンに集中していた。

3回目に７点が２本３点が３本・・合計２３点～コツが少しわかってきた。

４回目～２３点・・５回目～１９点・・３回目以降は０点がなくなった・・

合計は、最低の点を省略して申告とのこと・・＜７１点＞で終了

初心者にしては、無難な成績と評価された・・後半3回のペースなら合格点の＜１００点＞に届きそうだ・・

小生は小柄で華奢な高齢者ですが・・＜肺活量が４０００ｃｃ前後＞
それで＜吹き矢＞が失速しないで強く飛んでいくので・・ブレが少ないようだ。

帰宅後、いつもの通りHPで確認すると・・
スポーツ吹矢ではゆっくりとした一連の動作のなかで、腹式と胸式の両方を用います。
これが＜スポーツ吹矢式呼吸法＞・・静かなエクササイズと呼ばれるゆえんです。

　＜スポーツ吹矢の健康的効果＞　
　スポーツ吹矢は普通の深呼吸と違い、矢を吹くときに、胸式と腹式を使って瞬間的に強い呼吸をすることが特徴です。
　このスポーツ吹矢特有の呼吸法を当協会ではスポーツ吹矢式呼吸法とも呼んでいます。その心身に及ぼす効果は次の通りです。

（１）　　延髄を活性化し体調を改善
（２）　　胸筋が鍛えられ胸式呼吸力を強化

（３）　　腹筋が鍛えられ腹式呼吸力を強化
（４）　　体の隅々まで酸素を摂取

（５）　　血液の循環促進と内臓の活性化
（６）　　腸を刺激し働きを活発化
（７）　　精神集中力を強化

沢山の効能が解説付きで記述されていますが小生の目的は（８）でした。
（８）　　ストレスの解消
　矢を的の中心部に命中させようと熱中しているだけでもストレスを解消できますが、矢が的に命中したときの快音と満足感は心地よい爽快感をもたらし、ストレスの解消を倍加する効果があります。

#団地情報 #館ヶ丘団地

＜輪投げ＞

3月

5日

大昔の少年時代・・縁日などで景品めがけて＜輪＞を投げたことがありました。

最近は大人の＜スポーツ？＞になったらしい・・

＜老人会＞の仲間に誘われて、＜輪投げ＞に挑戦しました。

５ｍの距離から、プレートに設置された９本の棒をめがけて９輪を、投げる。

最初は、プレートまで届かなかったり・・あらぬ方向に投げてしまったり・・苦戦しました。

１０投目くらいに・・少しコツがわかってきて・・点数が上がり始めた。

投げ方をいろいろ模索してみたが・・初心者は、下手投げが有効のようです。

帰宅後HPで＜日本ワナゲ協会推奨の投法＞を、閲覧した。

＜基本的な投げ方＞
•　　体の中央から投げる
•　　押し出すように投げる
•　　利き足を前に出し、足先は目標へ向ける
•　　少し上に向かって投げる
•　　手首のスナップはかけない

（１）　横投げ（サイドフリップ投法）
輪を地面に平行となるように持ってサイドスロー（横投げ）する方法。
跳ね返りが少ないのですが、輪っかを目標に通すことが難しいです。

（２）　正面投げ（センターフリップ投法）
輪を下から上へ、アンダースローする方法。

小生が後半に投げだし安定した投法は、＜正面投げ＞だった。

#銀星会 #館ヶ丘団地

＜６年１組＞

3月

4日

弘前の孫娘は小学校６年生です。
正月と夏休みに上京しますが・会話が噛み合わない・・

小生は、昭和２８年３月卒業の６年生～６４年前にタイムスリップして、教室の後方に座り＜算数＞の授業を眺めました。

生徒は２０名弱の少人数・・先生が一人一人にアドバイスしながら・歩き回っている。
回答ができた子供から、答案用紙を提出・・

同窓会の名簿を確認したら・・小生のクラスは総勢５８名～３倍の人数・・
教える先生～教わる生徒・・どちらも大変だったな・・

廊下の壁には＜外国の新聞＞から取材した＜壁新聞＞が、貼りだされていた。

＜アメリカ～　韓国～　中国～　サウジアラビア～
子どもなりに一生懸命に書き出したのだろうが・・

どうして書いたのか不明で気になっていたので・・休憩時間に生徒に尋ねた。
＜パソコン＞で調べて編集した。

帰宅途中・英語や韓国語他・・辞書でもひいたのかな？？
疑問を抱えて帰宅後パソコンを開いて点検すると・・たくさんありました

＊　日本語で読める海外ニュースサイト１０選
＊　こっそり教えたい日本語で読める海外の新聞・ニュースサイト
＊　日本語で読める海外ニュースサイトまとめ
＊　海外ニュースを日本語で読めるアプリ

興味があった新聞から・・＜アメリカのバレンタインデー＞
男性が本命の女性にプレゼントをする・・レストランに招待したり・・

＜義理チョコ＞は、日本の菓子メーカーの戦略らしい・・
今年は、残念ながら＜チョコレート＞をもらわなかったので＜ホワイトデー＞も心配ない・・

#館ヶ丘団地 #館小中学校

＜学校公開～展覧会＞

3月

4日

近くの＜館小中学校の学校観察会～展覧会＞を、覗いてきました。

子どもたちが中学在学中に行ったかな？３０数年ぶりに子供たちの授業参観でした。

昭和は遠くなりにけり・・まさしく＜浦島太郎＞の、風景でした。

＜習字や絵画＞は、変わっていないが・・手作りの作品等は、アナログ時代の古参兵には、理解できない物もありました。

我が家の外孫たちは・・青森県弘前市在住なので＜運動会や展覧会＞は、参加したことがない。
学校に行く機会も少ないので・・違和感は当然です。

校外では、時々子供たちと交流していますが・・校内学習と無縁なので・・ビックリすることが多々ありました。

特に＜読書感想文＞のコーナーには見ごたえのあるレポートが並んでいました。

#館ヶ丘団地 #館小中学校

＜団地応援隊・NO１４～ちらし寿司＞

3月

3日

　＜ちらし寿司～雛あられ＞

　　＜包装紙＞

　＜色どりも、鮮やかです＞

毎月一度＜応援隊の手作り弁当＞が、復活しました。

今月は、ひな祭りを祝して・・＜雛あられ付き～ちらし寿司＞

１１時３０分より販売開始・・整骨院で治療していると売り切れそうなので早々にゲットした。」

予想通り１２時を回ってから再訪すると＜売り切れ＞・・

包装紙には＜良きものを　たあんとつめて　雛の膳＞・・

折り紙の＜お内裏様とお雛様＞が貼られていました。

愛情たっぷりのお母さん軍団のお弁当・・美味しくいただきました。

#団地応援隊 #館ヶ丘団地

＜卒業式・NO２＞

2月

24日

昨晩２０時ごろ、＜ふらっと相談室＞の裏を通ると、まだ灯りがついていた・・

いつものご婦人方が今晩の料理の下ごしらえを、していたようだ。

次から次に、多くの料理が運ばれ、大満足・・とても食べきれない

料理長？が、お品書きを話されていたが・賑やかなので聞き取れなかった・・

果物だけでも数種類・・写真を見ながら思い出していますが・・今一記憶がない・・

おしゃべりと、食べるのに夢中で・・大半の料理の写真を撮りそこなった・・

いつもながら・・＜調理軍団＞に感謝します・・ごちそうさまでした。

#ふらっと相談室 #館ヶ丘団地

＜感極まった・・＞

2月

24日

　＜卒業生一同＞

　　＜大先輩＞

　＜感極まる・・男の涙＞

　＜歳の差カップル＞

　＜お母さんと一緒・四兄妹＞

　　　＜心・温まる送辞＞

　＜愛情いっぱい＞

１８時から＜ふらっと卒業式＞が、開催された。

学校の卒業式ではなく＜ふらっと相談室＞でサポータをしてくれた方々の中で＜大学生・看護専門学校生・高校生＞で、今春卒業されるメンバーに感謝して送る会です。

＊　足が不自由の大先輩は、椅子に腰かけて・・学生は正座して

＊　学生との出会いが嬉しくて・・感極まった先輩

＊　学生とカップルで出かけたり・・

多くの出会いがあったようで・・送る側も～贈られる側も・・

笑いがあったり・思わず涙ぐんだり・・楽しいひと時でした

最期にピンボケの高齢者が、突然指名されて・血迷ったらしく・とぼけた一本締めをして笑いを誘っていた。

#ふらっと相談室 #館ヶ丘団地

＜粗大ごみ＞

2月

21日

引越しのシーズンで、近所の方が転居された。

不要になった、家具や布団他が＜粗大ごみ＞として並んでいた。

全部で20個くらい・手数料を見ると大半が￥500円～概算で1万円・意外と高額です。

現在４街区他で＜集約・再編＞の交渉が進んでいて＜粗大ごみ他＞の処理費が関心になっていrます。

HPで＜ポイント一覧表＞を覗いてみると、種目別にたくさん並んでいる。

家庭用に配られた、回収日カレンダーをめくってみたら・・収集方法やまとめ方が詳細に掲載されていた。

#団地情報 #館ヶ丘団地

＜セミナーは、お汁粉で終わる＞

2月

19日

　　＜１９日～１３.３０～１５時＞

　＜４０名ほど参加＞

　＜一人２個ずつ＞

＜お汁粉・お餅も一杯＞

　平成２８年度＜東京防災＞学習セミナー

１９日１３時より＜縁側＞で、開催され４０名余りが参加された。

講師は、奥野幸範さん～　公益社団法人危機管理協会・常務理事

小生は、屋外でクラッカー配り他で、聞くことができなかったが、高齢者にもわかりやすく好評だったそうだ。

当初の予定では、１時間以内と打ち合わせていたが・・熱が入ったようで時間オーバー・・屋外では風も強く・寒くなりコートを羽織った。

誰かXの合図をして・・やむなく小生が、扉を開けてX印・・分かったようで間もなく終了しました。

多くの方の目当ては＜お汁粉＞・・１２月の＜餅つき大会＞で余った餅を冷凍保存・・朝方から解凍して・・小さく切って網焼き・・

多くの老若男女が＜美味しい＞・・何度も並んでお替りする人もいました。

#館ヶ丘団地 #館ヶ丘自治会

＜チラシ共演＞

2月

18日

トンネルの壁に競争で多くの＜案内＞が貼られていました。

立ち止まって写真を撮り眺めていると・知人がそばに来て・今度は＜ダンス＞を、習うのと冷やかされた。

小生は能書きを垂れるのは得意ですが＜歌や踊り＞は、勘弁してね組です。

昼食をゲットするべく・・忘れないように＜カレーの日＞を、携帯に登録しました。

#団地情報 #館ヶ丘団地