記事検索

 <MR職人・生涯現役の鬼軍曹>

https://jp.bloguru.com/syokunin

フリースペース

お母さんは命懸けであなたを産みました・・ この世に産んでくれてありがとう・・ 命はたった一つのもの~数えてはいけない・・   親を愛し尊敬する者は人を憎むことはない・・ 親を慕う者は、人を毛嫌いすることはない・・                    

<睡眠障害のなぞを解く>

1 tweet
スレッド
<睡眠障害のなぞを解く>
著者: 櫻井 武 (さくらい たけし) さん
1964年東京生まれ。
金沢大学医薬保健研究域医学系教授。
医師、医学博士。日本睡眠学会理事も務める。
1998年、覚醒を制御する神経ペプチド「オレキシン」を発見。


なぜ眠れない? なぜ起きていられない?

*  <睡眠障害のしくみ>がわかれば、<本当によい睡眠>を取り戻せます

*  <眠りのスキル>を上げるための正しい知識

*  事例をあげて<症状別の睡眠障害>

分かりやすく丁寧に説明されているので<自称~不眠症の方>に推薦します。

小生の昨年5月2日の投稿より・・
  <小林先生のアドバイス>
不眠の最大の敵は <寝なきゃいけない>という強迫観念を捨てる。
夜遅くまでTVを観たり、スマホをいじるなど交感神経を高ぶることを避けてゆっくり過ごしていればOKです。
1日や2日寝なくたって死にはしないので、気楽に構えて <とりあえず体だけ休めればいいや>と気楽に思うことが重要です・・

<アドバイスを参考にして>
午前中に太陽を拝み<成長ホルモン>を吸収しながら・・体内時計をリセットする。
雨天を除き、1万歩前後は・・図書館い行ったり買物で歩く・・昼食後は読書他・・

寝る前の1時間程度は<パソコン~TV等>の光は極力避ける・・
就寝直前に手足の運動を10分程度して筋肉を緩め~血行を良くして<お休み>

夜中には、高齢者特有の症状で必ず1度は起きますが??
5~6時間の睡眠が確保され・・<睡眠導入剤>は、不要になりました。
早く気が付き実行したので <老人ウツ病~認知症?>の危険がなくなりました。

<不眠症状>でお困りの方・・
参考にしていただいて?? <クスリ漬け>から脱出して下さい・・



#健康 #読書

ワオ!と言っているユーザー

  • ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
    ログイン
  • まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
    新規ユーザー登録へ
* は必須項目です。必ずご記入ください

🙂 絵文字の使い方:
• キーボードのショートカットキー: Macの場合 - コントロール + コマンド + スペース、Windowsの場合 - Windows+ピリオド
• コピーペースト: お好きな絵文字をこちらから選び、テキストエディタにコピーペースト
  • なし
  • 中央
チェックされている場合は表示されます。
画像認証
ハッピー
悲しい
びっくり