正しい習慣化を身に付ける（Day２）「習慣化に関する『サブテーマ』を検討する」

こんにちは！「働くあなたを元気にする」プロコーチ、砂村よしお、です。

知り合いから、興味深いブログテーマとして、こんなお題を頂きました。

「正しい習慣化を身に付ける」

今日は、前回に引き続きこのテーマから連想される「サブテーマ」を探ってみます。

「習慣」や「習慣化」といっても、様々が切り口があるように感じます。

そこで今、手元にある資料や情報から連想されるものは以下の通りです。

１．大きな目標 vs. 小さな習慣
２．新しい習慣を身に付けるためには？
３．学習の習慣化
４．マインドフルネスを習慣化する
５．集中する習慣を身に付ける

上記それぞれについて、簡単にコメントをしておきます。

【１．大きな目標 vs. 小さな習慣】
（１）人は問題に直面した時、自分の行動や思考パターンを変更して、いきなり大きな目標を掲げがち。これが逆に重荷になって、モチベーションが下がってしまう。

（２）「大きなこと、野心・野望を掲げる方が好ましい」という固定観念、フレームを捨てた方が良い。

（３）むしろ小さなことを実行することを心がけて方が実現しやすい。

【２．新しい習慣を身に付けるためには？】
（１）上手に失敗することを学ぶ必要がある。

（２）小さな失敗や落胆することに慣れる

（３）自らのコミットメントを他人と共有する

【３．学習の習慣化】
（１）アンラーニング（学びほぐし）
（２）ラーニング（学び）
（３）リラーニング（学び直し）

【４．マインドフルネスを習慣化する】
（１）一緒に体験・体感・習慣化する仲間を増やす
（２）自分なりの強いコミットメント
（３）指導者に仰ぐ

【５．集中する習慣を身に付ける】
（１）集中することの効用を理解する。
（２）集中する方法を見つける・編み出す。
（３）小さなレベルの行動にブレークダウンする。

ではまた明日！
「働くあなたを元気にする」プロコーチ、砂村よしお