チルのおとうさんのつぶやき

気功

3月

19日

今週から　冬眠していた気功がまた始まりました。朝７時から　近くの松の内公園で、前半はテープ聞きながらのシャンコン　後半は柔軟運動と呼吸の気功をやります。指導してくださった方々が加齢と病で出席できなくなり。いま　見よう見まねから私が号令かけています。朝の１時間　結構な運動量なのですが、いつも使わないからだの動きと呼吸法は、体にはいい刺激と終わったときの気持ちは最高です。

#健康 #美容

車椅子移送サービス　ボランテア

3月

16日

今日は　車椅子移送サービス　連日お見舞いと
今日はボランテアで病院へ。どこの病院もお年寄りであふれている、同行している私も年寄りだから、推して知るべし、余生とか生活寿命とか話題にしてきましたが、あまり考えてもしょうがない。今　元気でいることを考えることが一番のようです。
写真は　クッキー　フアイルめくってのせます。

#健康 #美容

昨日は　鳴尾にある日帰り温泉　熊野の郷に行きました。　１時間半　塩を体にすりつけ　お漬物の気分で低温サウナで　ボー　２回　間に水風呂　普通のサウナで　ボー　そのあと水風呂　露天風呂　水風呂　源泉　水風呂　体の何が変わったか。お風呂に入って　すぐ水かぶっても平気になりました。あとは　脈が遅くなりました（原因がこれかはさだかではないですが）　この冬　風邪引かないので続けていますが、ただ　続けているだけです。

#健康 #美容

お見舞い

3月

9日

昨日　病院へお見舞いに行きました。久しぶりでしたが疲れました。病院という空間は気疲れで脳の中がなれないためか変なオーバーヒート状態になるのでしょうか。この空間を職場にしている看護士さんに敬意とともに強さを感じました。今通っているスポーツジム　年寄りばっかりになっていますが、入院病棟もそれ以上にスーパー年寄りばっかりです。生活寿命大切に強く生きなければいけません。
　写真は　チル　去年の４月の写真です。切れ味はよくないですが。

#健康 #美容

標準はかりで７３．８Ｋ

2月

20日

久しぶりに　ジムに行きました、コーチの作ったメニューをこなし、サウナ　水風呂　５回やりました。私の標準体重計は７３．８Ｋでした。息子が帰ってきたときの食べすぎが原因でしょう。明日はテニスでスタートしまずは７２ｋ台に戻したいものです。継続は金といますが、減量の継続はあほみたいですね。
　写真は、クッキー　元気継続しています。

#健康 #美容

体重　非常事態　74.5K

2月

14日

このところ息子と行動すること多く、食べることも多くなっています。今日ジムで　体重計（私の基準体重計になっています）のってびっくり。当面72K は時間の問題と思っていましたからショック、さすがに今日　お酒飲むのもやめました。ここに書いて　気合のいれなおしです。写真はミチル　うまい具合にバックが流れています。

#健康 #美容

日帰り温泉

2月

13日

有馬温泉まで２５分で走れるのは、大変恵まれている。温泉が健康にいいかどうかは、ストレス解消が一番かもしれない。温泉効能はあまり意識できない。昼食バイキングで食べ過ぎた、健康には最悪。

#健康 #美容

三日間よく飲みました

1月

3日

健康上　減量する為にも　まったくよくないスタート　まあ　こだわらないで明日から明日からでしまらないスタート
写真は　いつもの場所ですが、この位置関係は珍しい。

#健康 #美容

アメリカならば糖尿病

12月

25日

前回の検査時　血糖値120前後　アメリカならば立派な糖尿病　日本ならば糖尿病予備軍　今薬ものんでいませんから、体重ぐらいは減らそうと70K目標です。減量のもう一つの目的はテニスで体動かしたいからですが。昨日早朝ラジオで聞きました、糖尿対策は2つ　ペースメーカーを持つこと（コーチ　医者のことです）もう一つは笑うことだそうです。うそでも笑うジャパニーズスマイルでもいいらしい。鏡見て年とったなーと笑いましょう。
　写真は　芦屋浜より　大阪方向　構図なかなかと撮ったのですが、逆光です。　

#健康 #美容

水浴

12月

24日

今スポーツジムで運動後お風呂で、サウナかお風呂と交互に水浴　１分ごと３回以上やっています。膠原病にも効果ありと書いたことがありますが、自分の体に何が起こるのだろうと、風呂でひっくり返るのはいやですが、もしこの冬風邪引かなかったら、効果ありかも知れません、体が熱い寒いでびっくりしなくなることは確かです。水浴１分は最近寒いので短めになっていますが。
　写真は　ワンちゃん散歩時　すずめ　お宿はどこだです。竹やぶなんてありません。

#健康 #美容