組織で力を発揮できる人材を育てる＆オンラインコーチングレッスン 坂本祐央子

不機嫌をコントロールする

5月

22日

ツツジが満開
満開という字、「日光などが満たされて開く」のかと思ってたら「全ての花が開く」って意味だった。
ちなみに、「桜が満開」というときは８分咲きらしい。
・・ちょっと！桜だけ意味が違うじゃん。

自分の感情を向き合うことって、多忙な日々ではなかなか出来ない。
そもそも、それが出来ないからモヤモヤする。
不機嫌になっちゃう。

「私たちの行動にはすべて無意識でも目的がある」

不機嫌になる行動にも、もちろん目的がある。

不機嫌になっちゃうときは、満たされない、要望を伝えられない、怒りの発散の方法がわからない、他人から否定されたなどのケースがある。
一つ一つは、解消しなくても過去の自分から同じようなパターンを探すことで意外な自分の乗り越え方を発見できる。

もし、不機嫌な自分が続くときは試してみて。

１）次のどれに当てはまるかを考える
・満たされてない
・言いたいこと、要望を上手く伝えられていない
・怒りを自分の中に閉じ込めてしまいがち

２）過去に（子供の頃も含めて）同じような体験を乗り越えたケースを思い出す

３）それ、人に話してみるか、紙に書いてみる
客観視するってこと、それで自分の不機嫌をコントロールするパターンが見つかるよ

自分のご機嫌は自分がコントロールできる。


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#300人認定コーチを育ててわかったこと #コーチング #セルフコーチング #感情と行動

優れたリーダーは語る

5月

21日

金沢21世紀美術館のアート
アートは沈黙ではなく何かストーリーを想起させる

「話す」と「語る」の違い。

話すことは、互いに言葉を交わすこと
語ることは、事柄や考えを伝えること

「語り部」なんて言葉もあるでしょ。
リーダーは、メンバーに語れることが大事。
語るは、リーダーの物語を伝えるんだよね。
まさに、ストーリーテリング。
印象的なエピソードなどを用いて相手に強く印象づける伝え方。

先日、コーチングの講座の中出「語ると話すの違いは？」と問いかけたら秀逸な答えがあったので共有。

語る・・言偏に「吾輩いは猫であるの吾」があるから自分ごとで伝える
話す・・言偏に舌だから、口先で話す

うーん、毎回問いかける内容だけど、面白い！

兎にも角にも、相手の心を動かし行動につなげるには「話す」より「語る」べし。


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オンライン講座「も」オススメしているわけ

5月

18日

金沢の現代美術が展示してある２１世紀美術館の屋外展示
ドロップチェア
対面での講座やるとしたら、これぐらいソーシャルディスタンス、距離をとって座って屋外ならイケるかも！

3月半ばまで対面での講座ばかりをやってきたのだけど、オンライン講座に切り替えたら、意外にいい。

ひとつは、オンラインだから講座を録画出来る。
今まで対面の講座では、後からは記憶を頼りに振り返ることしかできなかったはず。

２つめは、アウトプットを添付ファイルで渡せる。
対面講座ではホワイトボード一面に書いて説明を補ってたけど、それ手元のノートに描き写すの大変だったし、意識も時間もそこに奪われてたとしたら、画面上でワードなど板書がわりにして私が記録しているものを添付ファイルで終わったら渡せる。後からもらえると判ると「イマココ」に集中できる。

３つめは、ペアワークも集中できる。
今までは会場で2人組になってワークをすることで「他の人の声が耳に入ってきてしまう」「先生に聞かれてると思うと緊張する」ことがあったらしいけど、今はZoomのブレイクアウトルーム機能を使ってるので、密室状態で周りを気にすることなくワークが出来る。

もちろん、非言語情報が得られにくいので、そこをリカバリする仕組みやサポートが必要。

そして、オンラインでも雑談を取り入れることが大事。
開始まで「お待ちください」の画面を出してたり、休憩時間に「ビデオオフ・ミュート」のルールをもつセミナーもあるけど、双方向で学びを増幅させるには向かないルール。
通常のセミナールームで起きてることをオンラインでも再現すると、非言語情報も得られやすくなる。

例えば、主催者は開始より早めにログインする人とそれぞれ短い言葉をかわすこと。
休憩時間も、お茶を用意してもパソコンの前に戻ってきた人たちと会話を買わせるような準備をすること。

ちょっとした工夫で、オンラインもうまく行く。


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自分と未来をつなぐ

5月

16日

3年前の今日はクルーズ船に乗って旅行に行ってたとfacebookが教えてくれた

旅先での「天使の羽」のオブジェ

いつも仕事じゃない旅の時は、ネット環境から切り離されるような場所に行く。
そして、ワクワクを想像するのが旅の楽しみ。

今は、リアルな海を超える旅ができないけど。

「ゴールまでの旅の途中にどんなことが起きたら楽しい？」
質問は、未来に向けてのエネルギーを引き寄せて好奇心をくすぐる。


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今にとらわれない未来に向けた考え方

5月

16日

猿丸神社＠金沢市笠舞
新緑の緑は未来を想像させるね

自粛生活が緩和されつつある。
自粛＝我慢のように捉える人も多く、ゴールデンウィークをGWと書くことから
「我慢ウイーク」と表現していたり。

自粛：自分から進んで行動や態度を改めて慎むこと
どこにも我慢（辛いことを耐え忍ぶ）と書いてない。

「なんで？なぜ？」と問うと、背景や過去の原因を探してしまう。
「なんのために？」の問いは、未来思考の考えを引き出すことができる。
コーチングでは、「なぜ」は未来を引き出せないから使わない。

もう一歩先に進むとしたら。
起きて欲しい望ましい未来の状態をイメージして、それが起こったと仮定して「それはどうして起きたのか？」を自分に問うこと。
そして、起きて欲しくない未来の状態をイメージして、それも同じように「それはどうして起きたのか？」と自分に問うこと。
その２つをやってみるだけで、未来に向けて今すべきことが見つかるはず。

「自分が主体的に関わる今日の決定は、未来をどのように変えるの？」

ちょっと、ワクワクしませんか。


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ディズニーデラックスから学ぶ「背中を押すひとこと」

5月

14日

おうちでiPadで映画鑑賞
この画像だけで何の映画かわかる人ってかなりマニア。

「ラプンツェル」がみたくて、Amazonで観る選択肢もあったのだけどディズニーファンとしてはついに「ディズニーデラックス」に入会。

これ、アプリで見るときは「ディズニーシアター」を選ぶことになる。なんともややこしい。

昨日の夜登録してから一晩で「ラプンツエル」「魔法にかけられて」「アラジン」そしてまた「ラプンツエル」。
ディズニーのヒロインの感受性豊かで素直な表現が好き。
そしてヒロインが泣いたり悩んだりしながら、成長していくヒロインストーリーも好き。
そして、ディズニーミュージックも好きなのよね。

とは言いながらも、無意識に「背中をおす言葉」や「行動を促す言葉」も映画の中から探してしまう私がいる。

ともかく、私にとっては最高のリフレッシュ！
ディズニーというより、音楽担当のアラン・メンケンが好きなのかも（笑

あ・・タイトルの背中を押す一言については書きそびれた。
また、今度。


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日本人は新型コロナウイルスで最悪の状況を脱していないと思っている82%

5月

9日

今朝の日経新聞の「世界９箇所での消費者意識の調査」についての記事。
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58851880Y0A500C2000000/

観戦者も死者もアメリカやヨーロッパに比べて非常に少ないけど、悲観している割合は９カ国中、トップ。
一方、「新型コロナの影響で生活スタイルを変えた」の設問には、９カ国中６位。

不安だけど今を変えるのも不安な、変化を受け入れ難い国民性なのか。
それとも、悲観的なのは慎重な国民性なのか。

ともあれ、この状況で「楽観的」にならない方がいいので、多少「悲観的」でも個人的にはいいんじゃないかと思ってる。
人の感情は行動に繋がってくる。

昨日は、石川県は40日ぶりに感染者がゼロ。
そんな数字を聞くだけで、少し先が見えてきたような気になってくるもんね。


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