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- №363 砂糖はなぜ害になる？
夫が以前鬱になった原因として、
会社のストレス、食生活、睡眠不足。。。
色々な事が考えられますが、
私が気になっていたのは
砂糖の摂りすぎです。
缶コーヒーが好きで毎日のように飲んでいたし、
帰ってからの缶チューハイもとっても甘いものを好んで
５００ｍｌ缶を毎日2本ぐらい飲んでいました。
そのほか甘いお菓子も、
男の人にしては結構食べていたように思います。
2020年の学術誌『Medical Hypothieses』
にレビューされた研究結果によると、
「精製された砂糖を最も多く摂取している人は、
砂糖の摂取量が最も少ない人に比べて、
臨床的うつ病になるリスクが２３％も高いことが
明らかになっている。」
とあります。
では、なぜ砂糖を摂りすぎると良くないのか。。。
精製砂糖を摂りすぎると、
膵臓（すいぞう）からインスリンが大量に分泌され、
そのリバウンド効果によって血糖値が急激に下がり、
そのリバウンド効果によって血糖値が急激に下がり、
気分やエネルギーに大きな影響を与えます。
そのほか、純度の高い精製砂糖が
急激に体内で吸収されるには、ビタミンＢ群やカルシウムが
必要で、カルシウムが不足している時は、骨から溶かし出すし、
ビタミンＢ群が足りないと、糖代謝のメカニズムが働かなくなり
老廃物が体内に残り、肩こりや疲れのもとになります。
何でもバランスが大切で、
摂りすぎは良くないですが、
精製砂糖は特に気を付けた方が良いですね。
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