🌹メンタルに良い料理🍳さば缶カレーのチーズ焼き
3月
18日
フェニルアラニン
：チロシンを作る。
：大豆、チーズ、青魚に多く含まれる。
■材料（３人前）
さば缶…2缶
玉ねぎ…1個
大豆水煮…半分
トマトジュース…1缶
ニンニク…１片
ケチャップ…適量
砂糖…適量
カレー粉…大さじ3杯
とろけるチーズ…適量
■作り方
１／にんにくをみじん切り、玉ねぎは薄切り、
一緒に炒める。
２／トマトジュース、大豆水煮、さば缶を入れて煮る。
３／ケチャップ、砂糖、カレー粉を入れてさらに煮る
４／グラタン皿に移し替えてチーズをのせ、オーブントースターで焼いて完成。
シェア