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🌹メンタルに良い料理🍳さば缶カレーのチーズ焼き

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さば缶カレーのチーズ焼き

フェニルアラニン
:チロシンを作る。
:大豆、チーズ、青魚に多く含まれる。

■材料(3人前)

さば缶…2缶
玉ねぎ…1個
大豆水煮…半分
トマトジュース…1缶
ニンニク…1片
ケチャップ…適量
砂糖…適量
カレー粉…大さじ3杯
とろけるチーズ…適量

■作り方

1/にんにくをみじん切り、玉ねぎは薄切り、
  一緒に炒める。

2/トマトジュース、大豆水煮、さば缶を入れて煮る。

3/ケチャップ、砂糖、カレー粉を入れてさらに煮る

4/グラタン皿に移し替えてチーズをのせ、オーブントースターで焼いて完成。

https://tryze.biz/media/mental-disorder/recipe/
#さば缶カレーのチーズ焼き #メンタルに良い料理 #料理

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