2月
22日,
2009年

アスリート日記（Gymなかま）

2月22日
食事：
昨日は土曜日、朝寝坊でのろのろ起き出してCoffee。
何とか目覚めるが、食欲が無い。

土曜日の日課のハウスキーキング開始。
途中から元気になってきた、思い切って模様替え、
洗濯、アイロンかけといろいろこなす。
空腹をおぼえたのが11時、食パンにバタータップリの朝昼兼用、伊予柑とまたCoffee。
午後から会社で仕事、空腹になったのでクラッカーを３袋＋お茶。
買物を済ませ、5時から英会話。
また仕事に戻り、その後Gymへ
夜
プロテイン（20g：300ｇのゼリー）
湯豆腐一丁　ネギと唐辛子たっぷり
食後にウイスキー＆鮭トバ

運動：
朝は懸垂だけ合計20回

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂合計30回
※また割をサボっていたので再開、今朝は間接の付け根が少々痛い。

70.1Kg
17%
6%

新しいGym仲間にエジプト人が加わった。
アラビア訛で英語が聞きづらい、マレー語ができるというのでインドネシア語で話す。
こちらのほうが断然聞きやすい。
筋肉トレーニング歴が長いようで、トレーニング方法で話題が盛り上がる。

自動車の部品関係の商社勤めのようで、欧州とアジア各地を飛び回っているようだ。
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
なんとなくかったるさが伝わってきますね･･･。

忙しかったつけでしょうか･･･。


新しい仲間の参加というのは気分を変えてくれますよね。

いい刺激ですね。
投稿日 2009-02-22 10:23

ワオ！と言っているユーザー

ファルコン
ファルコン 
国際的なつながり、またいろんな面での情報が楽しめますね。
投稿日 2009-02-22 11:45

ワオ！と言っているユーザー

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