アスリート日記（ゴツイと言われてしまった）

食事：
朝
紅白なます＋サラダ菜（新）
ヨーグルト
食パン１枚　オーガニックジャム
人参・小松菜の卵Mスープ
大根おろし
Coffee
ミカン１個

昼
ビジネスランチ
鶏の刺身定食
ご飯は1/3残した

夜
プロテイン
KUMAサラダ
千枚漬け
チーズ50g
ビタミン入りクッキー
寝酒はアイリッシュウイスキー

運動：
朝
9F<>1F のみ、雑用で他は出来ず

Gym
ストレッチ　
腹筋50回　
ステップマシン30分405Kcal　
ダンベル・マシンで筋トレ　
水泳クロールで200m

70.1Kg
17.1%
6%

ウエストがさらに細くなった、秋に折角新しく買ったコーデュロイのパンツがダブダブになりそう。
インチ刻みのウエストサイズは不便です。

お腹はペッタンコになりましが、肩や上腕の脂肪がすっかり無くなり筋肉組織が丸見えになりました。
元々、水泳でそれなりの筋肉がありましたが、皮下脂肪で見えなかったのと、筋トレの効果で発達したせいか、ゴツイ感じに見えるようです。

昨日も一緒にエクササイズしている若者に、
「センパイ、ゴツイですねぇ、いいなあ」と言われてしまいました・・・
オヂサンと言いたいのを、先輩にしてくれたことに感謝