1月
19日,
2009年
アスリート日記（日曜日はだらだらと）
食事：
朝
ミカン数個
Coffee
昨晩のお酒のせいか食欲が無い。
昼
クラッカー＆バター
夕方
プロテイン
湯豆腐
紅白なます
大根千枚漬け
アイリッシュウイスキー
運動：
朝
9F<>1F のみ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで200m
それぞれの筋トレの直後にアフターストレッチを導入。
70.4Kg
18.2%
8%
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