1月
10日,
2009年
アスリート日記(筋トレ本格化)
朝
大根おろし+小女子
千枚漬け
紅白なます
食パン1枚&オーガニックジャム(プラム)
小松菜・人参の卵Lスープ
グレープフルーツ
ヨーグルト
昼
懐石でビジネスランチ
ご飯は少なめ
おやつ
シュークリーム2個(汗)
夜
プロテイン
千枚漬け
紅白なます
煎り大豆
Beer
運動:
朝
腹筋&ダンベルで筋トレ
※雨で階段の昇降は中止
Gym
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルやマシンの運動メニューを見直し
有酸素の時間を減らし、筋トレに軸足を完全に移す
重量アップで大型の筋肉よりも、持久性のある筋肉を目指し回数の増加を設定。
71.5Kg
※寒さを強く感じる、汗が出ないため小水が近い、それも大量、Coffeeの飲みすぎか?
来客が多く仕方がない・・・・
ワオ!と言っているユーザー
ワオ!と言っているユーザー
ワオ!と言っているユーザー
ワオ!と言っているユーザー
ワオ!と言っているユーザー
ワオ!と言っているユーザー
ワオ!と言っているユーザー