1月
6日,
2009年
アスリート日記(年始は忙しい)
朝
KUMAサラダ
ヨーグルト
野菜・キノコの卵Mスープ
グレープフルーツ
大根オロシ
紅白なます
食パン&オーガニックジャム
昼
何時ものお弁当(ライスなし)
みかん数個
夜
プロテイン
食パン1枚、チーズ50g
KUMAサラダ
千枚漬け
めざし5匹
かまぼこ
寝酒はバーボン
運動:
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gymには午後8時30分に(遅い)
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ
腹筋150回
クロールで500m
71.1Kg
18.5%
8%
体脂肪が少々アップかな?
年始は思いのほか多忙、挨拶回りを終え、
事務仕事で8時過ぎに・・・・
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