11月
16日,
2008年

アスリート日記（気温変動は大変）

食事：
朝
豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇
ブルーチーズ
食パン１枚
ボイルしたししとう　八丁味噌＆香菜
大根菜山盛りの和風卵Mスープ

昼
クラッカー二袋
バターを塗って
グレープフルーツ
紅白なます

夜
プロテイン
秋茄子と玉葱の中華スープ
紅白なます
焼酎
鮭とば　煎り大豆
グリーンシャルトリューズ

運動：
朝
９F<>1F　
室内バイク200Kcal　
腹筋しっかり
土曜はハウスキーピング
11時から食料などの買出し
２時過ぎからGym
ストレッチ　
腹筋　260回　
ステップマシン60分　780Kcal
ダンベル　筋トレ
水泳クロール（足使わず）500m
サウナ
71.7Kg
19.2%
9%
※トレーニングはやややりすぎ
ステップマシン60分はややきつい（時間が長い）

皮下脂肪が減少してから気温変化のため夜具に困ります。
薄いと風邪をひきそうだし、厚い蒲団だと蹴飛ばしてしまう・・・
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
寒くなってきていきなり間食するようになってしまった･･･(ーー゛)



意志が弱くて困る･･･(*_*;
投稿日 2008-11-16 10:10

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
寒い時は体が要求するのですね、私は結構間食しております。
投稿日 2008-11-17 07:14

ワオ！と言っているユーザー