10月
18日,
2008年
アスリート日記（腹筋運動を変更）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
豆乳
ボイルドピーマン 生姜＆八丁味噌
秋茄子と韮（沢山）の和風スープ ハバネロ
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ（1/2）
※リンゴは秋映
Gymに行く前
クラッカー６枚
夜
ちんげんさいの野菜スープ
KUMAサラダ
寝酒に沖縄古酒（泡盛）
運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度15%298Kcal
ストレッチ
腹筋
ステップマシン30分 424Kcal
腹筋運動のフォームをトレーナーにチェックしてもらう。
起き上がる時に腰が浮く傾向にあるようだ、やはりzakiさんの指摘どうりだ、体を丸め込むフォームに修正、うーんキツイ！
それでも50回頑張る
従来姿勢では100回（これは楽勝）
プールが空いていて思い切り遠泳&スピードアップ
足にフロートを挟み、手だけで25mを25secで飛ばす、クイックターンがやややりにくいけど、上半身強化を目指す。
500m連続でタイムアウト
ジャグジーで歓談、Gym仲間のエジプト人の通訳でなかなか帰宅出来ず（アラビア語ではなく、英語です、でもアラビア訛り？がひどく聞き取りにくい、こちらの慣用句も通じない、最近外国人が増えた）
73.4Kg
19.5%
ウエストは一段と細くなったのですが、お腹の皮にまだたるみがある、時間が必要とのこと。
現在ウエストはジーンズで31インチ、以前は36インチでややきつめ（汗）
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