ダイエット日記(運動量増加)

食事:

KUMAサラダ
大根オロシ(小女子は払拭)
豆乳(豆腐も払拭)
グレープフルーツ(1/2)
秋茄子とモロヘイヤのスープ(卵なし)
ボイルドピーマン
食パン1枚


クラッカー
野菜スープ(ごった煮)


プロテイン
モロヘイヤと玉葱のスープ
※生のモロヘイヤは終わり
グレープフルーツ
ジントニック+煎り大豆

運動:

9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
腹筋台に傾斜をつけました(ややきつい)それで100回

土曜日はハウスキーピング、隅々まで掃除
午後会社へ
夕方Gymへ
ウォーキング30分最大斜度15%298cal 
ストレッチ 
腹筋200回 
ステップマシン30分 440Kcal
水泳 1000m
73.9Kg
19.3%

ウォーキングの15%斜度は結構きつい、足にきますが山行きには良いトレーニングです。
腹筋の回数と質をアップ
#その他

ワオ!と言っているユーザー

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お部屋、わたしより綺麗!

大尊敬です。
投稿日 2008-10-12 07:45

ワオ!と言っているユーザー


あんまりなんでも自分でやるので、女性に嫌がられます(涙)

体重と脂肪率のデータを書き忘れていました。
投稿日 2008-10-13 05:07

ワオ!と言っているユーザー


腹筋200回というのがすごいですねぇ・・・!!


10回もやると腰が痛くなってダメです・・・(ーー゛)
投稿日 2008-10-12 10:22

ワオ!と言っているユーザー

この投稿へのコメントはできません。

最初は20回も出来ませんでしたが、毎日朝晩やるうちに出来るようになりました・・・

※体重と脂肪率を書き忘れていました。
投稿日 2008-10-13 05:09

ワオ!と言っているユーザー