10月
12日,
2008年
ダイエット日記(運動量増加)
朝
KUMAサラダ
大根オロシ(小女子は払拭)
豆乳(豆腐も払拭)
グレープフルーツ(1/2)
秋茄子とモロヘイヤのスープ(卵なし)
ボイルドピーマン
食パン1枚
昼
クラッカー
野菜スープ(ごった煮)
夜
プロテイン
モロヘイヤと玉葱のスープ
※生のモロヘイヤは終わり
グレープフルーツ
ジントニック+煎り大豆
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
腹筋台に傾斜をつけました(ややきつい)それで100回
土曜日はハウスキーピング、隅々まで掃除
午後会社へ
夕方Gymへ
ウォーキング30分最大斜度15%298cal
ストレッチ
腹筋200回
ステップマシン30分 440Kcal
水泳 1000m
73.9Kg
19.3%
ウォーキングの15%斜度は結構きつい、足にきますが山行きには良いトレーニングです。
腹筋の回数と質をアップ
ワオ!と言っているユーザー
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