ダイエット日記（お尻が痛い）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）ピーマンと台湾唐辛子のソース（これはあまり美味しくない）
大根オロシ＋小女子　塩ポン酢（醤油不使用）
サツマイモと韮のスープ（卵なし）ハバネロ
グレープフルーツ（1/2）
ボイルした秋茄子＋新生姜＆八丁味噌
食パン１枚

昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ（1/2）

夜
プロテイン
秋茄子と韮の中華スープ
KUMAサラダ
バーボンソーダ＋煎り大豆
リンゴ（小）１個

運動：
朝
9F<>1F　室内バイク200Kcal　腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度15%324cal　
ストレッチ　
腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal
水泳は体を洗う程度で200ｍ
膝に軽い痛み（古傷）があり、大事をとってランニングは中止、その代わりに斜度を3%アップ、こちらの方がきつい！
腹筋回数と強度をアップ、まだまだいけそう

75.0Kg
19.2%
体脂肪が落ち始めた、目標は15%

ダイエットの弊害
お尻の脂肪が薄くなり、木の椅子に座ると骨が当って痛い、クッションが無いと長い時間座れない。
ステップマシンで、下半身の脂肪は激減、筋肉はあるものの「保護材」はほぼ消失！