9月
11日,
2008年

ダイエット日記（基礎代謝と体脂肪と骨格筋）

食事：
朝、
KUMAサラダ
豆腐（1/2）刻み茗荷
大根オロシ＋小女子
ボイル茄子＋オロシ生姜
モロヘイヤの中華スープ卵なし
食パン1枚

昼、
何時ものお弁当（ライスなし）

夜、
KUMAサラダ
モロヘイヤのスープ
チーズ2個
焼酎の水割り

運動：
９F<>1F
室内バイク　腹筋しっかり
Gymは定休日

帰宅時に
78.3kg

Gymが無いので、家事の合間に腹筋運動

体脂肪率が20％台に到達、今後20％以下に持ち込む予定です。
骨格筋が増えているのか、体重減少でも基礎代謝Kcalに大きな減少が見られない。
#健康 #美容
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岩魚太郎
岩魚太郎 
ちなみに78.3kg は、身長に比較して正常値？ですか？
投稿日 2008-09-11 07:12

ワオ！と言っているユーザー

KUMA
KUMA 
身長は177cmなので、BMIは高いです。

足がかなり太いので、この部分が重いと言われました。
投稿日 2008-09-11 16:27

ワオ！と言っているユーザー

Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
とにかく毎日運動と食事を欠かさないですね･･･。


やはりこのくらいの意地がないとだめなんですね･･･。

読みながらいつ実行するか、

踏ん切りつけてやるか･･･。

ﾄﾄﾄﾄ･･･(-。-)y-゜゜゜
投稿日 2008-09-11 09:40

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