ダイエット日記（第一次目標に到達）

食事：
朝、
おにぎり（小３個）
大根おろし＋ほうれん草（3把）＋小女子
豆腐（1/2）
プチトマト
昼、
プロテイン
ササミ120g（茹で）
プチトマト
じゅうろくマメ70ｇ
夜、
プロテイン
チーズ２個
キュウリ２本
Beer（350cc）2本

運動：
朝、室内バイク300Kcal
部屋の掃除（土曜日は家具を動かして掃除2時間）
プール(県営50ｍ）
1700ｍ連続、調子良く水にのれる、50ｍが50secで連続泳げるようになった（昨年と同じに回復）
夕方、
ウォーキング最大斜度12％で30分335Kcal
ステップマシン25分300Kcal
ヨガ＆ストレッチ
Gym終了時で
85.4Kg
第一目標に到達
第一次減量目標を達成したので、食事に蛋白質を増やし、運動メニューを変更予定