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8/12(月)の朝活報告

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8/12(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、複業のコーチング事務作業をした後は、コーチングセッション&キャリコンロープレ💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン5km🏃💨
5:40 コールドシャワー🚿
6:00 朝食&洗濯
6:30 コーチング事務作業(複業)
7:00 コーチングセッション(複業)
8:00 キャリコンロープレ準備
10:00 キャリコンロープレ
 
本日の体重結果
体重=66.8kg(前日差:+0.5kg)
BMI=22.8(前日差:0)
体脂肪率=13.9%(前日差:+2.5%)
筋肉量=54.55kg(前日差:+1.5kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:+1.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:51
起床=4:00
睡眠時間=5時間9分(良質な睡眠=3:46、深い=1:57)
睡眠の評価=92%
睡眠バンク=0.4%借金
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/12時点の8月度月間累計走行距離=69.6km
 
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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