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8/5(月)の朝活報告

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8/5(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.4kmを走ってきました🏃‍♀️💨

朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、複業のコーチング事務作業をした後は、AI関連の朝勉💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 コーチング事務作業(複業)
4:30 朝活報告会
5:00 朝ラン5km🏃💨
5:40 コールドシャワー🚿
6:00 コーチング事務作業(複業)
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉(AI関連)
9:00 銀行
10:00 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=67.05kg(前日差:+0.5kg)
BMI=22.9(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.3%(前日差:*0.4%)
筋肉量=56.4kg(前日差:+0.7kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:50
起床=4:00
睡眠時間=4時間10分(良質な睡眠=3:19、深い=1:13)
睡眠の評価=78%
睡眠バンク=20.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/5時点の8月度月間累計走行距離=28.5km
 
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 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
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