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8/1(木)の朝活報告

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8/1(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを走りました🏃‍♂️💨
 
朝ラン後は、本業開始までAI関連の朝勉💪

本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:35 朝勉(AI関連)
5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
6:40 コールドシャワー 
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉(AI関連)
8:00 新規事業関連MTG(Zoom)
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=65.0kg(前日差:-0.6kg)
BMI=22.2(前日差:-0.2)
体脂肪率=11.5%(前日差:-0.5%)
筋肉量=54.50kg(前日差:-0.25kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:23
起床=4:00
睡眠時間=4時間37分(良質な睡眠=4:00、深い=1:12)
睡眠の評価=83%
睡眠バンク=21.4%借金
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/1時点の7月度月間累計走行距離=8km
 
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 ・転職を考えてる人
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 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
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