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5/18(土)の朝活報告

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5/18(土)の朝活報告
今朝も4時台起きで、複業のコーチング事務作業をし、5〜6時半に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、複業の有料コーチングセッションも1日実施してから9時から土曜日ですが本業を在宅勤務にて✨
 
本日のルーティン
4:12 起床
4:20 コーチング事務作業(複業)
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:00 朝食&洗濯
8:00 コーチングセッション(複業)
9:00 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=69.4kg(前日差:+0.75kg)
BMI=23.7(前日差:+0.2)
体脂肪率=14.3%(前日差:+0.2%)
筋肉量=56.35kg(前日差:+0.4kg)
内蔵脂肪レベル=9.5(前日差:0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=22:35
起床=4:11
睡眠時間=4時間36分(良質な睡眠=3:10、深い=0:30)
睡眠の評価=60%
睡眠バンク=2.5%借金
 
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/18時点の5月度月間累計走行距離=78.4km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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