5/21(火)の朝活報告
5月
21日
今朝は4:50起きで、気温18℃の中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.35kmを皆と走ってきました🏃♀️💨
今朝は寝坊し、起きてすぐの朝ランとなり、湿度の高い朝でしたが走り終え、シャワーを浴びてスッキリ。このあとは少し朝勉をしてから本業開始前に、8時から複業のコーチングセッションを1本実施💪
本日の朝活ルーティン
4:51 起床
5:00 朝ラン8.3km🏃♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:15 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）
5:00 朝ラン8.3km🏃♂️💨
6:15 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:15 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝69.95kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.6%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）
体重＝69.95kg（前日差：-0.3kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.1）
体脂肪率＝13.6%（前日差：-0.8％）
筋肉量＝57.35kg（前日差：+0.35kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝23:45
起床＝4:50
睡眠時間＝5時間5分（良質な睡眠＝3:43、深い＝1:01）
睡眠の評価＝81％
睡眠バンク＝9.9％預金
今月の月間累計走行距離
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/21時点の5月度月間累計走行距離=86.8km
・5月度目標月間累計走行距離=150km
・5/21時点の5月度月間累計走行距離=86.8km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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