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11/1(金)の朝活報告

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11/1(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、月曜日から生成AIパスポート資格試験勉強を優先した為、運動をお休みしてましたが、4日振りに本日から朝活での運動を再開💪
 
6〜7時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃💨

朝ラン後は本業開始前に、8時から複業のコーチングセッションを実施。
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
6:50 朝ラン5km🏃💨 
7:30 ールドシャワー🚿
7:45 ブログ作成
8:00 コーチングセッション(複業)
9:00 朝食&洗濯
9:30 仕事(在宅)

本日の睡眠結果
就寝=22:15
起床=4:00
睡眠時間=5時間44分(良質な睡眠=4:51、深い=2:20)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=13.8%借金
 
本日の体重結果
体重=66.75kg(前日差:+0.1kg)
BMI=22.8(前日差:0)
体脂肪率=12.9%(前日差:+0.5%)
筋肉量=55.10kg(前日差:-0.25kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・11月度目標月間累計走行距離=150km
・11/1時点の11月度月間累計走行距離=5.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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