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  • 9/3(火)の朝活報告

9/3(火)の朝活報告

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9/3(火)の朝活報告
今朝も4時起きで、微妙なお天気でしたが、朝5〜6時台に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の8.3kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 
 
途中、☔に降られましたましたが、気持ちの良い朝ランとなりました。
 
朝ラン後は、ICF Credentialing Examの朝勉を💪
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:00 朝ラン8.3km🏃‍♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 ブログ作成
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉(コーチング)
9:30 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=65.65kg(前日差:-0.55kg)
BMI=22.5(前日差:-0.1)
体脂肪率=11.6%(前日差:-1.0%)
筋肉量=55.05kg(前日差:+0.15kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:39
起床=4:00
睡眠時間=4時間07分(良質な睡眠=3:04、深い=0:46)
睡眠の評価=70%
睡眠バンク=12.5%借金
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・9/3時点の9月度月間累計走行距離=18.7km
 
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 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
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