記事検索

最高の1日は素晴らしい朝から!

https://jp.bloguru.com/jsato

フリースペース

ブログスレッド

  • 8/15(木)の朝活報告

8/15(木)の朝活報告

スレッド
8/15(木)の朝活報告
今朝は3時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを走りました🏃‍♂️💨
 
気温が27℃の上、湿度も高めだった為、いつもよりも疲労感&汗を大量に。。。1時間走っただけで、体重がラン前よりもなんと1.2kgも減っていてビックリ(*゚ロ゚)
※下記体重は朝ラン前の体重なので、ラン後だと昨朝よりも2.2kg近く減ってます。 

朝ラン後は、7時半から複業のコーチングセッション💪

本日の朝活ルーティン
3:10 起床
3:15 朝勉(AI関連)
4:30 朝活報告会(Zoom)
4:45 コーチング事務作業(複業)
5:25 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
6:40 コールドシャワー 
7:00 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=64.4kg(前日差:-1.05kg)
BMI=22.0(前日差:-0.4)
体脂肪率=12.3%(前日差:-0.3%)
筋肉量=53.55kg(前日差:-0.7kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:00
起床=3:10
睡眠時間=4時間10分(良質な睡眠=3:55、深い=1:27)
睡眠の評価=90%
睡眠バンク=4.9%借金
 
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/15時点の8月度月間累計走行距離=91.2km
 
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 
 
【こんな方にオススメ】 
 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
 
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
 
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
 
#コーチング #コーチ探せる #朝ラン #朝活

ワオ!と言っているユーザー

  • ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
    ログイン
  • まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
    新規ユーザー登録へ
ハッピー
悲しい
びっくり