8/15(木)の朝活報告
8月
15日
今朝は3時に起きて、5〜6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の8kmを走りました🏃♂️💨
気温が27℃の上、湿度も高めだった為、いつもよりも疲労感＆汗を大量に。。。1時間走っただけで、体重がラン前よりもなんと1.2kgも減っていてビックリ(*ﾟﾛﾟ)
※下記体重は朝ラン前の体重なので、ラン後だと昨朝よりも2.2kg近く減ってます。
※下記体重は朝ラン前の体重なので、ラン後だと昨朝よりも2.2kg近く減ってます。
朝ラン後は、7時半から複業のコーチングセッション💪
本日の朝活ルーティン
3:10 起床
3:15 朝勉（AI関連）
4:30 朝活報告会（Zoom）
3:15 朝勉（AI関連）
4:30 朝活報告会（Zoom）
4:45 コーチング事務作業（複業）
5:25 朝ラン8km🏃♂️💨
6:40 コールドシャワー
7:00 朝食＆洗濯
5:25 朝ラン8km🏃♂️💨
6:40 コールドシャワー
7:00 朝食＆洗濯
7:30 コーチングセッション（複業）
8:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝64.4kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝22.0（前日差：-0.4）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝53.55kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
体重＝64.4kg（前日差：-1.05kg）
BMI＝22.0（前日差：-0.4）
体脂肪率＝12.3%（前日差：-0.3％）
筋肉量＝53.55kg（前日差：-0.7kg）
内蔵脂肪レベル＝7.0（前日差：-0.5）
本日の睡眠結果
就寝＝23:00
起床＝3:10
睡眠時間＝4時間10分（良質な睡眠＝3:55、深い＝1:27）
睡眠の評価＝90％
睡眠バンク＝4.9％借金
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/15時点の8月度月間累計走行距離=91.2km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/15時点の8月度月間累計走行距離=91.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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