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  • 7/29(月)の朝活報告

7/29(月)の朝活報告

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7/29(月)の朝活報告
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃‍♀️💨 4時台で28℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom )
4:45 朝ラン5km🏃💨
5:30 コールドシャワー🚿
5:45 コーチング事務作業(複業)
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事(在宅)

本日の体重結果
体重=66.85kg(前日差:+1.25kg)
BMI=22.9(前日差:+0.5)
体脂肪率=10.7%(前日差:-1.8%)
筋肉量=56.60kg(前日差:+2.15kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
 
本日の睡眠結果
就寝=23:57
起床=4:00
睡眠時間=4時間03分(良質な睡眠=3:10、深い=1:40)
睡眠の評価=85%
睡眠バンク=8.8%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/29時点の7月度月間累計走行距離=165.6km
 
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