7/29(月)の朝活報告
7月
29日
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.2kmを走ってきました🏃♀️💨 4時台で28℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom )
4:45 朝ラン5km🏃💨
4:05 雑務
4:30 朝活報告会(Zoom )
4:45 朝ラン5km🏃💨
5:30 コールドシャワー🚿
5:45 コーチング事務作業(複業)
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事(在宅)
7:00 朝食&洗濯
7:30 朝勉
9:00 仕事(在宅)
本日の体重結果
体重=66.85kg(前日差:+1.25kg)
BMI=22.9(前日差:+0.5)
体脂肪率=10.7%(前日差:-1.8%)
筋肉量=56.60kg(前日差:+2.15kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
体重=66.85kg(前日差:+1.25kg)
BMI=22.9(前日差:+0.5)
体脂肪率=10.7%(前日差:-1.8%)
筋肉量=56.60kg(前日差:+2.15kg)
内蔵脂肪レベル=6.5(前日差:-0.5)
本日の睡眠結果
就寝=23:57
起床=4:00
睡眠時間=4時間03分(良質な睡眠=3:10、深い=1:40)
睡眠の評価=85%
睡眠バンク=8.8%借金
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/29時点の7月度月間累計走行距離=165.6km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/29時点の7月度月間累計走行距離=165.6km
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私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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・早起きが苦手な人
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・目標設定に悩んでいる人
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・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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