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7/11(木)の朝活報告

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7/11(木)の朝活報告
今朝も4時に起きて、朝6時台に地元墨田区のランニングクラブの朝ランイベントに参加✨自宅〜旧中川河川敷〜亀戸中央公園〜自宅の7kmを11名で走りました🏃‍♂️💨
 
☔予報でしたが、ギリギリ☔に降られず、走り終えました(^_^)/
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
4:30 朝活報告会
4:35 朝勉
6:00 朝ラン7km🏃‍♂️💨  
7:05 コールドシャワー 
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉
9:30 仕事(在宅)
 
本日の体重結果
体重=67.15kg(前日差:+0.15kg)
BMI=23.0(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.8%(前日差:+1.1%)
筋肉量=55.55kg(前日差:-0.55kg)
内蔵脂肪レベル=8.0(前日差:+1.0)
 
本日の睡眠結果
就寝=21:45
起床=4:00
睡眠時間=5時間48分(良質な睡眠=4:37、深い=1:45)
睡眠の評価=99%
睡眠バンク=15.3%借金
 
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/11時点の7月度月間累計走行距離=52.8km
 
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 ・自己効力感を高めたい人
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