ジョギング記録(17)

今日は昼間は残暑が若干厳しかったが、
陽が落ちると気温がぐっと下がった。

ジョギングを始める前に走るスピードをぐっとおさえて、
二つ目のバス停を目指すことを目標にする。

走り始めは相当ユックリ歩幅も狭くして、
まず呼吸が乱れないように気をつける。
とにかく4つの坂を無理せずにゆっくり登る。

途中長い下り坂があるのだが、
そこもスピードを押さえてかなりゆっくり下る。
壁の急坂の下まで来て、
呼吸と足の疲労のしかたが同じなことに気がつく。
こういうときは長い距離が走れる。

二つ向こうのバス停を目指して走ることに決める。

壁の坂の下からは最初少し登って、
後は長い下り坂だ。
二つ目までのバス停までは行けそうだ。
スピードは急がないように気をつける。
呼吸は吸う吸う吐くの三拍子をきっちり守る。

二つ目のバス停まで来るとまだ行けそうだ。
その次のもみの木台バス停を目指す。
このあたりから左の膝とふくらはぎに痛みが出る。
いつもと反対だ･･･。

しかし、ここまでは下り坂で、
行きはよいよい帰りはやれやれのコースだ。
やはり帰りの長い登りは結構きつかった。
途中で別のジョガーに抜かれる。
抜かれたら抜き返せない、
相手はすぐに見えなくなった･･･。

壁の坂を前に少し下っていよいよ壁の坂の上り･･･。
歩く寸前までスピードは落ちたが、
なんとか登りきる。
登った後はもう青息吐息状態。
ゆっくり呼吸を三拍子に整えながら、
徐々にスピードを上げていく･･･。

最後の小さい坂を登るとあとは下りのみだ。

呼吸を吸う吐くの2拍子に変えて残り全力疾走。

時間：31分30秒

前回までより10分長く走ったことになる。
とりあえずこの走る時間を長くするのが目標だ。