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投稿日 2024-11-14 08:40
こんにちは。紫のバラの人です。
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哀愁☆太郎■材料（２人分）※レシピは２人前ラーメン２袋だが、結構量がある。ラーメンだけでいい場合は2袋。そうでない場合は、1袋にしてサイドメニューを作った方が良い。 即席袋ラーメン（しょうゆ味）…２袋豚ひき肉（あいびきミンチ）…80ｇキャベツ…１枚（なくてもよいかも）にんじん…30ｇにんにく…１片もやし…10...
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投稿日 2024-11-02 07:51
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哀愁☆太郎※バターは使う。■材料（２人分）※レシピの量にこだわらず、カットしながら、量を見るパスタ…150gウインナー…4本、ベーコン…4枚など。玉ねぎ…1/4キャベツ…100gニンジン…50gピーマン…2個パセリ…適量トマト･･･小1個ケチャップ…大さじ4（150g）バター…大さじ1+1/2（大さじ１は12...
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投稿日 2024-10-31 01:27
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哀愁☆太郎■材料（2人分）アスパラ…10cmにカットして16本分ベーコン…8個分スーパーのカットした横長のパックのものが良い。３パックセットなどの加工品はフライパンでほどけてしまう。塩、こしょう…少々※添え野菜は、じゃがいも、にんじん、ミックスベジタブル、キャベツなどから３種類が良い。硬いものはレジで5分。レ...
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投稿日 2024-10-21 01:37
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哀愁☆太郎🌹ヘタクソ but LOVE_Season2_油抜き編 🍳ぶりの蒸し照り焼き ■材料 （2人分） ぶり…2切れ a.しょうゆ…大さじ2a.みりん…大さじ2a.砂糖…大さじ1a.酒…大さじ2 ■作り方 １／下ごしらえ ・aを別ボウルに混ぜておく。 ２／テフロン加工のフライパンに、ぶりを皮を下にして並べ...
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投稿日 2024-10-19 07:42
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哀愁☆太郎■材料（2人前） 丸大根（カブ）…200ｇなければ普通の大根 ひき肉…100-150gにんじん…1/2本ミニトマト･･･6個ローリエ…１枚 a.しょうゆ…大さじ1/2a.酒…大さじ1/2a.みりん…大さじ1/2a.塩、こしょう…少々 オレガノ…適量 ※キャベツ、ウインナーなども。...
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投稿日 2024-10-16 00:39
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哀愁☆太郎ツナとナスの和風パスタ ■材料（２人前) パスタ…200g（具やサイドメニュー、パンなどある場合は多いので少し減らす） お湯 (茹でる用)…2ℓ塩 (茹でる用)…小さじ2ツナ油漬け…140gナス…1本 めんつゆ …2倍濃縮なら小さじ2，3倍濃縮なら小さじ3 ごま油…小さじ4小ねぎ...
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投稿日 2024-10-03 00:12
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哀愁☆太郎ミネラル・ビタミン・タンパク質を しっかり取ること。エネルギー代謝、筋肉の材料になる。血管も内臓も平滑筋という筋肉で出来ている。血管・内臓が健康であることが必要不可欠。 主にビタミンAが取れる（βカロテンとして摂取）。かぼちゃ・ニンジン・トマトに含まる。これらの野菜の色素である カロチノイドには...
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投稿日 2024-10-02 00:44
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哀愁☆太郎■材料（2人分）さば…2切れ塩…少々大根おろし…適量レモン、かぼす…適量■作り方１／下ごしらえ・さばの水けをキッチンペーパーでふき取り、塩をまぶす。 味付きのさばの場合は、塩をまぶすと辛いのでまぶさない！２／フライパンにクッキングシートまたはアルミホイルをしき、弱火で熱する。３／皮を下にしてふたを...
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投稿日 2024-09-25 04:25
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哀愁☆太郎ハンバーガー■材料(2人前） ひとりで２個は多い。１個にして軽いサイドメニューでOK.バンズ…2個合いびき肉ガッツリの時はふたりで160gぐらい普通ならふたりで100gぐらいで十分。塩…2g（できるだけ使わない）コショウ…適量トマト…厚さ0.7mmぐらいの輪切りで2枚レタス…1枚たまねぎ…厚さ１...
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投稿日 2024-09-13 07:00
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哀愁☆太郎オリーブオイルを使わない。エネルギー429Kcal、塩分3g、たんぱく質25g■材料（2人分）ごはん…茶碗２杯分サーモン（刺身）…200gほんだし…小さじ1/2漬け汁として、a.しょうゆ…大さじ2a.砂糖…小さじ2青じそ…2枚白髪ねぎ…1/3本分きゅうり…1/2本いり白ごま…適量おろしわさび…適量■...
