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投稿日 2015-01-22 23:20
takeの電気式日記
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take20:50スタート。疲労抜きラン8km。 （花体32周 8km 0:41:14 キロ5'09ペース 天気・雨 気温1℃ 積雪1cm） 疲労抜き 60/60km 済 今夜は生憎の雨。濡れて体調崩すのはまずいので今日も花体で疲労抜き。 開始時刻が遅くてジョグペースだったけど仕方がない。 とりあえず、今週...
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投稿日 2015-01-21 23:20
takeの電気式日記
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take20:20スタート。疲労抜きラン12km。 （花体48周 12km 1:11:29 キロ5'57ペース 天気・晴れ 気温-4℃ 積雪3cm） 疲労抜き 52.8/60km 実施 今夜は昨夜よりも寒いので花体アリーナで疲労抜き。 スタート時は体育館で走る人は今日も10人以上いて賑やかだったが、 案外早...
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投稿日 2015-01-20 23:59
takeの電気式日記
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take22:00スタート。疲労抜きラン20km。 （Ｔ社７周～自宅 20.4km 2:07:03 キロ6'14ペース 天気・晴れ 気温-3℃ 積雪3cm） 疲労抜き 40.8/60km 実施 Ｔ社周回起点に到着時、歩道の除雪がされたところに積雪は3cm位。 ラン開始して１時間程経った頃から寒さが強くなり、...
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投稿日 2015-01-19 11:11
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一Seattle Seahawks が NFC Championship で Green Bay Packers を逆転、しかも延長戦で破って２年連続 Super Bowl への出場を決めました。今年のスーパーボウルは２月１日、アリゾナで行われます。 また私今年もこの時期日本出張だ〜〜〜テレビで日本か...
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投稿日 2015-01-19 08:39
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一ありえない。 すごい事が起こった。 ２年連続スーパーボール行き。 シアトルはもう無茶苦茶だぜ〜〜〜...
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投稿日 2015-01-18 14:11
takeの電気式日記
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take11:00スタート。疲労抜きラン20km。 （Ｔ社７周～自宅 20.4km 2:16:00 キロ6'40ペース 天気・雪 気温-1℃ 積雪5cm） 疲労抜き 20.4/60km 実施 Ｔ社周回起点に到着時、歩道の除雪がされたところに積雪は3cm位。 今シーズンも歩道の除雪が綺麗にされているので走りや...
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投稿日 2015-01-18 08:54
つれづれなるままに
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高橋京太シーホークスが勝ち進んでいるらしい。 あっ、それはシアトルを本拠地にしているプロフットボール・チームです。 居間から妻と子供達の声が聞こえてきます。 時に歓声、時にため息。 どうなっているのか？ 試合にではなくて彼らの様子が気になって、たった今、見てきました。 TVを食い付くばかりに囲みながら 握り...
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投稿日 2015-01-17 19:38
takeの電気式日記
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take14:40スタート 追込み30km。（キロ5'04ペース） 北体アリーナ 120周。 目標キロ4'45だったけれど、次にがんばろう。 110周あたりで久しぶりに脚がつり、やっぱ練習不足が影響してる。 上半身もぐにゅぐにゃだったので、ちゃんと腹筋とインナーマッスル強化もやろう。 上半身を固めれば、少し...
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投稿日 2015-01-17 10:06
my favorite
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birdy志度CCのクラブコンペです。...
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投稿日 2015-01-16 22:43
takeの電気式日記
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take20:40スタート 疲労抜き10km。（キロ5'35ペース） 花体アリーナ 40周。疲労抜き20/40km済 スタート時刻が遅く花体閉館まで1時間しかないので、最初の5kmをキロ7～6分ペース、 次の5kmをキロ5～4'15ペースでラン。 30km追い込みまでに40kmの疲労抜きは半分しかできなかっ...
