21:00スタート。気温22℃。10kmゆっくりラン（キロ6'04ペース） （ケアラン60/100km） 昨日が速すぎたので今日は気を付けてキロ6'00以下目標でラン。 会社から帰宅してあまりの空腹にいつもより多めにご飯を食べたので キロ6'00以下で横腹が痛くならないように気を付けていたもの、 油...

22:00スタート。10km。（キロ5'46ペース） ケアラン50/100km消化。 今日は本のレンタルに行きたくて、ちょっと速足になってしまった。 6分を切ってしまった事が失敗。でも、たまにはいいか。 ヘッデン点けて走るとさすがに虫が飛んでくる。 しばらくは、ぎこちないシャドーボクサーのように走る...

16:00スタート。久しぶりの林道コース7km。（キロ6'30ペース） ケアラン40/100km消化。 来月に職場の人達と早池峰山登山に行く事になり、 今回の装備は軽くしようと思って、 登山靴ではなく、運動靴で登ってみる事に決めた。 早池峰山は岩場が多いけど、運動靴でも大丈夫なレベル。 運動靴は履き...

大相撲の元小結で、昨年４月に引退した垣添（３４）（本名垣添徹、大分県出身、藤島部屋）の引退相撲。 年寄　「雷（いかずち）」　襲名披露大相撲が６月１日、両国国技館で開かれ、 入門時の師匠の石山五郎氏（先代武蔵川親方＝元横綱三重ノ海）ら約２５０人がハサミを入れた。 整髪を終えた雷親方は　「信念を曲げずに...

Tonight Australia qualified for the 2014 World Cup by beating Iraq 1-0. The goal was scored by Josh Kennedy, who plays for Nagoya Grampus. Japan have already qualified, so it`s possible that Australia & Japan will meet again in Brazil! Now I`m REALLY looking forward to next year`s World Cup. How about you?

先週は月曜日に走って、 後は台風3号の影響で天気が悪く、 今日になってしまった。 週二日か三日は走りたいと思っていますが、 今のところ天気が味方してません・・・。 今日は走りだしてから足が重く、 復路では若干足が軽くなったが、 どうも体も重く感じられていま一つだった。 足が重く感じられるので、 ゆっ...

ウルトラ後のケアラン、花巻総合体育館・アリーナ40周。 10km。（キロ6'37ペース）　合計20/100km済み。 5km位で疲れるから、まだ疲労はある感じ。 9km位でキロ7'00よりも遅れる位だったので、 とりあえず、序盤のケアランはこんなものかと。 地道にケアランをこなします。...

疲労抜きラン12km。 意外に股関節の疲労がある事にびっくりしながら、ゆっくりケア・ラン。 今月いっぱいケア・ランする事にします。 来月には普通になってほしいですね。 そんな感じの誕生日ランでした。 試しに、同じ生年月日の有名人を検索してみたら、 バレーの元日本代表の大林素子さんと生年月日が同じでし...

銀河から3日空けてのゆっくりラン。3km。キロ5'56ペース。 とりあえず、100km位のゆっくりランで脚をケアします。...

コンサートの疲労からようやく抜け出して、 今日からジョギング再開。 前回からまた少し間が空いてしまった。 間が空いたということで、 往路はゆっくりとしたペースで走る。 呼吸が荒くならない程度というところか・・・。 上り坂も下り坂もイーブンを心がける。 「虹ヶ丘小学校」バス停までで折り返す。 フルの距...