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投稿日 2013-12-03 23:46
takeの電気式日記
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take疲労抜き10km。21:40スタート。 今日はだいぶ寒い。耳あてと手袋が必須でした。 音楽を聴きながら走ると、なぜかそのテンポになってしまい、 速すぎるペースでした。...
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投稿日 2013-12-02 23:39
takeの電気式日記
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take疲労抜きラン15km（キロ6'13ペース）21:00スタート。 通しで10km以上走ったのは久しぶりで、脚の張りはあるけど、 痛い訳ではないので、いいコンディションだと思う。 とりあえず、疲労抜き半分やったので、 あと４日以内で15kmを疲労抜きランの予定。...
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投稿日 2013-12-01 19:55
takeの電気式日記
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takeインターバル７本（1km4'15"＋ゆっくりラン1'45" ×7本） 昨日７本したかったけど、気持ちが付いて行けずに断念して、 今日の状態で走れそうなら７本、だめでも４本以上という目標で走った。 どうにか練習の第１関門通過。 今週の疲労抜きは、昨日の４本を5km相当、今日の７本を10km相当、とする...
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投稿日 2013-11-30 23:51
takeの電気式日記
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takeいわきに向けて練習開始。 【ラン前】 準備運動を両膝着きインナーマッスル強化を2分に延長して、いつものメニュー。 腹筋50回、インナーマッスル強化・左右（各30秒）・両肘着き（2分）、 肩甲骨体操（20回）、前腿スクワット（20回）、後腿スクワット（20回）、 開脚スクワット（20回）、腕上げ（10...
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投稿日 2013-11-30 15:14
my favorite
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birdy忘年会コンペでした 気温も上がって、風もなく暖かい１日になりました スコアも久しぶりにマシで、ほっとしています 成績発表は今夜、場所を変えて。 何位かな？ 46＋48=94 Sent via bloguru mobile....
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投稿日 2013-11-30 08:56
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一昨日が感謝祭で今日はその中日の金曜日でお休みです。今日は犬の散歩のあとゴルフに行って来ました。インから練習なしで一人でスタート、１時間４５分でインを終わって、もう一人の人とアウトをラウンドしました。合計で４時間弱のラウンドで４８・４５で９３というスコア。少しは形になって来ました。
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投稿日 2013-11-30 07:03
my favorite
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birdy何年ぶりかな？ 高松グランドカントリークラブです 朝日がきれい！ 寒い朝です 今日は寒いだろうなぁ スコアも Sent via bloguru mobile....
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投稿日 2013-11-29 08:29
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一今日はサンクスギビングで祭日ですが、ゴルフコースは午後３時までオープンでしかも良い天気だったのでゴルフに行って来ました。９ホールしか出来ませんでしたが、ゴルフコース貸切で一人でラウンドしてきました。いい運動でした。
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投稿日 2013-11-24 23:38
takeの電気式日記
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take今日は車のタイヤ交換後にLSD30kmの予定が、 いつの間にか掃除をする事になってしまい、 一区切りついたと思ったら中途半端な時間で、 このままLSDに行けば夜にしか戻れない感じ。 このところ家族の団らんも少ないので、 夕ごはんを食べてから、ちょっとだけゆっくりランでした。 でも走りたいから、明日や...
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投稿日 2013-11-23 11:07
くまごろうのひとりごと
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くまごろうシアトル地域ではUSGAによるゴルフスコアのポスティングは11月15日で終了し、来年2月終わりまではラウンドしたスコアは登録されない。 今年はくまごろうのUSGAハンディキャップは昨年11月15日と同じ16.1で始まった。3月15日は15.7、4月15日は16.5、5月15日は17.3、6月15日は...
