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投稿日 2014-01-08 21:47
takeの電気式日記
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take疲労抜き5kmで日曜日の追い込みの疲労抜きが終了したので、 その後に2kmジョグ、1kmダウン。 疲労抜き後のジョグが久々に気持ち良かった。 そういえば、 花巻総合体育館に新しいトレミが入った様で、 なんでも、風が前から吹き付けられて、 あたかも外ランやってる感じになれるみたい。 そのうち久々にトレ...
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投稿日 2014-01-07 21:55
takeの電気式日記
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take疲労抜き10km。（キロ5'48ペース） けど、キロ6'00ペースより速いのは、ちょっと速すぎ。 寒いとどうしても出だしを速く走ってしまうので、 もっと厚着しないとだめかも。...
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投稿日 2014-01-06 21:50
takeの電気式日記
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take花体20周、疲労抜き5km。（キロ7'00ペース）...
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投稿日 2014-01-06 10:47
くまごろうのひとりごと
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くまごろう昨日は今年初めての土曜定例ゴルフをラウンドした。この時季には珍しく快晴で最低気温も氷点下にならず、グリーンはすべてオープンしており、気温も7、8℃で悪くない。 スコアは46/47の93、因みに昨年のゴルフ初めのスコアは44/46の90でそれより多少悪いが、90を割ることを目標としているくまごろうとし...
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投稿日 2014-01-05 23:09
takeの電気式日記
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take今日は花巻総合体育館で10km（40周）。 できるだけ速く走る練習で、目標キロ4'26"。 結果はキロ4'23"で、ほぼ目標どおり。 25周あたりから苦しくなったけれど、どうにか熟せた。 来週からレース練習に入ります。...
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投稿日 2014-01-05 10:51
くまごろうのひとりごと
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くまごろう昨日、今年の走り初めをした。クリスマスプレゼントに貰ったGarmin Forerunner 210を着装し、コースはわがやを出たところからいつもの4.5マイルのコースを走り、更にわがやに戻るまでとした。帰宅してからタイマーのデータをコンピュータにダウンロードすると、上に示したような今日走ったコースの...
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投稿日 2014-01-04 19:27
takeの電気式日記
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take【運動第１部 ＸＣスキー 8:00開始】 夏油温泉まで行こうと思ったけれど、 1km行ったら雪崩で道がかなり狭くなっていて断念。往復2kmの散歩となった。 今日は雪に沈むのが20cm位と浅く、比較的硬かったからだいぶ歩きやすかった。 【運動第２部 ランニング 13:00開始】 花巻総合体育館28周(...
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投稿日 2014-01-03 17:31
takeの電気式日記
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takeLSD 23km（キロ6'22ペース） 今日は箱根駅伝・復路の9区から10区へ襷を 東洋大が繋いだのを見てからラン開始。 国道の歩道は昨日の降雪の除雪が済んでいて良かったものの、 国道から外れるとまだ10～20cmの積雪なので車道と歩道を走る。 ロング練習で脚と粘りを鍛えたいところだけれど、いまいち...
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投稿日 2014-01-03 12:41
ギター余話
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Toshiaki Nomura厳しいね…。...
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投稿日 2014-01-01 14:31
takeの電気式日記
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takeあけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いします。 今日は平泉・毛越寺まで45kmLSDの予定でしたが、 生憎の強い雨のため今日は中止にしました。 都合のつく日にいつか再チャレンジです。 走らなかった分、そのエネルギーを幾らか消費するつもりで、 なるべく早いペースで10kmランでした。（...
