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投稿日 2014-01-26 22:53
takeの電気式日記
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take19:15スタート。疲労抜きラン10km。 （花巻総合体育館 40周(10km) 1:07:35 キロ6'45ペース 天気・雪 気温-2℃ 積雪5cm） 疲労抜き 10/40km 実施 （あと５日以内でゆっくりペースで30kmを走る予定）...
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投稿日 2014-01-25 21:02
takeの電気式日記
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take18:00スタート。 花巻総合体育館で追い込み80周（20kmを1:33:01 キロ4'39ペース） 目標キロ4'36だったので、平均で3秒も遅いけれど、とにかく追い込んだ。 今日明日と、体育館では北日本卓球大会が行われていて、 一応17:00に体育館へ行ったものの、まだ試合が行われていて、 アップ...
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投稿日 2014-01-24 20:14
takeの電気式日記
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take17:40スタート。疲労抜きラン4km。 （花巻総合体育館 16周 4km 0:27:25 キロ6'51ペース 天気・雪 気温0℃ 積雪5cm） 疲労抜き 60/60km 完了 明日の20km追い込みに備えます。...
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投稿日 2014-01-23 21:35
takeの電気式日記
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take通勤ラン・往復5km 駅そば駐車場の除雪に挫折して駅～自宅ラン 行き15分、帰り16分。...
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投稿日 2014-01-22 23:18
takeの電気式日記
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take20:10スタート。疲労抜きラン20km。 （Ｔ社７周～自宅 20.4km 2:12:34 キロ6'30ペース 天気・雪 気温-3℃ 積雪10cm） 疲労抜き 51.8/60km 実施 （あと２日以内で8.2kmを消化予定） Ｔ社周回起点に到着時、歩道の除雪がされたところに積雪は3cm位。 こんなベ...
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投稿日 2014-01-21 07:43
くまごろうのひとりごと
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くまごろう昨日はプロのアメリカンフットボールのカンファレンスチャンピオンシップが2試合行われ、ナショナルカンファレンスはシアトル・シーホークスがサンフランシスコ・フォーティナイナーズを破り、またアメリカンカンファレンスはデンバー・ブロンコスがニューイングランド・ペィトリオッツを破り、それぞれのカンフェレンスの...
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投稿日 2014-01-20 22:03
takeの電気式日記
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take20:20スタート。疲労抜きラン11km。 （Ｔ社３周～自宅 11.3km 1:16:28 キロ6'46ペース 天気・雪 気温-2℃ 積雪5cm） 疲労抜き 31.4/60km 実施 （あと４日以内で28.6kmを消化予定） 思ったよりも脚の張りがあるので、今日は短く11kmで終了。 この疲労抜きが...
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投稿日 2014-01-19 13:10
takeの電気式日記
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take9:10スタート。疲労抜きラン20km。 （経由 駅～４号～Ｔ社５周～自宅 20.1km 2:41:38 キロ8'02ペース） 20.1/60km 疲労抜き実施。（あと５日以内で残距離をこなす予定） もう少しスピード上げたかったけれど、除雪された歩道がデコボコで 歩く位のスピードでしか走れなかった。...
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投稿日 2014-01-18 23:04
takeの電気式日記
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take17:30スタート。 花巻総合体育館で追い込み120周（30kmを2:26:47 キロ4'54ペース） 目標キロ4'45だったので、平均で9秒も遅いけれど、出し切った。...
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投稿日 2014-01-17 21:57
takeの電気式日記
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take今日は走るか休むか迷っていたが、結果として休む事にした。 会社から帰宅途中、終着駅で人身事故が発生し、 その為、自分が下りる駅の２つ前で30分程停車。 更に、下車駅そばの月極駐車場の出入り口は、 除雪車が綺麗に除雪した雪が凍りつき、 それを除雪するのに15分位かけた。 走って走れないわけではない時間...
